神無月10日（木）穏やかな晴れ、眺め独り占め、※写真転送出来なくなり迷惑かけます※

　昨日の、守山市図書館から借用した。先ず、わかまま養生訓、午前中CD三枚中先ず一枚目を聴けました。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　

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Disc1の内容から

まず始めは、自分の幸せと健康を最優先に！かしこい「わがままさん」になりましょう。次、プロローグ、貝原益軒と「養生訓」その1養生にコミットする！　➀長生きしてこそ　②気の省エネ生活　③行動のルールと方針　④内側の反乱　⑤養生はスキル　※コラム　漢方の基礎知識

その2飲食は命を支えるみなもと！　➀命を支えるみなもと　②小食で(月卑）胃に隙間を　③胃腸薬を使わずに　④１日10時間の不食　⑤食べたくないものは　⑥５つの感謝　⑦肉は穀類より少なめで　⑧唾液は最高の名薬　⑨干し野菜・・

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Disc2の内容から

飲食は命を支えるみなもと　➀五味と五色で病の予防　②肥甘厚味より薄味で　③朝食に温かい粥　④調味料と香辛料　⑤基本は温飲温食　⑥酒は微酔、花は半開　⑦お茶は万病の薬

季節の養生　➀春は解毒の季節　②陽気が最大の夏　③湿に注意の梅雨　④複雑な気候の秋　⑤休息する冬

心穏やかになるための五感のトリセツ　➀こころはからだの君主　②五感を正しく使う　③耳目を休める

④ゆるやかな呼吸　⑤歌と踊りの養生　⑥奇怪なものを信じない　

Disc３の内容は、少し後になります。・・

生活習慣が人生をつくる　➀とぼそは虫が食わず　②環境は自分を映す鏡　③姿勢と立腰　④髪をよくとかす　⑤毎日の歯のケア　⑥秘しらず　⑦体操療法「導引法」　⑧早朝のフットケア　⑨食後に軽い運動　⑩質のよい睡眠　⑪半身浴でリラックス　⑫たまには温泉旅行へ　⑬女性は温活と潤活

 

 

追記、とにかく読み聞かせ出なく、養生訓（貝原益軒）を手に取って、自分なりに深堀したい、今の心持ちです。

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ドングリが・エコパーク環境センターに沢山落ちてた。子供頃の遊びの種

                     

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=今日の万歩計=　　

9095歩・6.5km・燃焼脂脂23g ・総消費量1683kcal         

「スマホから　写真送れず　写真無し」視覚に訴えるのがBlogの特徴なのに・・

「自分知る　試行錯誤で　直らぬか」少しの辛抱願います。

「ガンバレと　聞こえて来ます　ありがとう」そろそろ休んだらっとアドバイス・・

「昨日まで　3815記事の数　休みたい」不思議に思わない！やはり私は変人ネ

 

　　=1年前の今日のブロ グから思い出す=

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