4月3日(水)のつぶやき

15.3kmを60分で走ったよ。平均時速は15.2km/hだったよ。 #LiveTraining

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年4月3日 - 06:14

@xni_tox わかる

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年4月3日 - 07:35

☆限定カレーのお知らせです☆
本日から『中華風にんにくの芽と羊肉のキーマカレー』が新登場です(*^O^*)♪五香粉や甜麺醤や胡麻油で醤を作り濃厚に仕上げたキーマカレーです。にんにくの芽とニンニクがダブルで効いてますw羊×中華好きな… twitter.com/i/web/status/1…

— spicy curry 魯珈　～ろか～ (@spicycurryroka) 2019年4月3日 - 09:45

@melomea030 可愛いね！

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年4月3日 - 18:32

@iris_ctb お疲れ様です！
令和15年まで待つ！
愛してる！

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年4月3日 - 18:46

@melomea030 おめでとうございます！💕

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年4月3日 - 18:46

自宅で魯珈プレートに挑戦

魯肉は出来た！ありがとうハウス食品。ちなみに五香粉の匂いなので、これを使っても行けそうだ。

料理垢 pic.twitter.com/PoyuIXv28P

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年4月3日 - 19:15

12.1kmを38分で走ったよ。平均時速は19.1km/hだったよ。 #LiveTraining

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年4月3日 - 20:12

自宅で魯珈プレートに挑戦

割と似てない？
追スパイスで味も近づけました。
最高だな！💕

#魯珈 pic.twitter.com/PbVmpIIEof

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年4月3日 - 20:34

2.1kmを8分で走ったよ。平均時速は16.5km/hだったよ。 #LiveTraining

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年4月3日 - 21:42