すまいるカレッジ ⑥ 「こけない運動対策」

　

　☆すまいるカレッジ「健康づくり講座」　⑥『こけない運動対策』

　講師に　大阪府鍼灸師会　堺地区代表、堺市鍼灸師会　会長

　ぽんぽこ庵（西田鍼灸院）　西田利也先生をお迎えして

　「こけない運動対策」講座開催しました。

　○サルコペニアとは
　
　○フレイルとは
　
　○フレイル・サルコペニアを予防するには

　○正しい姿勢

　○脱水症状の見分け方

　○腸腰筋・大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリング筋群を鍛えましょう！

　○正しい水分の補給・取り方

　最後は、正しい靴紐の結び方まで、

　とても参考になりました！

　早速、明日から実行して継続しましょう！

　西田先生、ありがとうございましたm(__)m