ドッグブレスではセロトニンは増えないのか？

腹式呼吸を５分行うとセロトニンが増加してきて２０分行うとセロトニンの分泌量が２０％増加するという記事がいくつか出ています。

腹式呼吸をなかなか続けることができなくて実感できないのですが。

ドッグブレスではどうなのかと思って調べてみると、ドッグブレスでセロトニンが増えるという記事は見つかりません。

私は増える効果があるのではないかと思っているのですけど。

ドッグブレスも続かないので実感できないのですが。

ドッグブレスでセロトニンが増えるという記事が無いのは、ドッグブレスでのセロトニンの増加効果が無いのか、それとも研究自体が無いからなのか。

セロトニンの増加はリズム運動よりも、横隔膜の刺激よりも、腹部の太陽神経叢の刺激よりも、腹式呼吸による瞑想状態、リラックス状態が効果の要因になっているのだろうか。

腹式呼吸よりもドッグブレスの方がなんとなくトレーニング要素を感じやすいので行いやすいです。私は。

なので、セロトニン増加効果があるのであれば積極的に行いたいのです。

どうなんでしょう。

まあ、やって悪いことはないので続けてみたいとおもいます。

問題はいかに続けるかということ。

頑張るしかない。

頑張る気持ちになっているのは良いことだ。

昨日はまた、「助けてください」という言葉が出てきてしまった。

頑張ろう。

久しぶりのドッグブレス

久しぶりにドッグブレスのトレーニングを行うことができました。

鼻呼吸のドッグブレスを５００回。

やって疲れて横になって寝てしまいました。

２時間ぐらいで目が覚めて、なんか肺のあたりがタバコの嫌な感じ。

今日はタバコを３本吸っただけなのだが、この感じは良くない。

連続して吸うからいけないのか。

内臓の疲れで寝たくなる感じがする。

迷走神経の疲弊で鬱になるのではないか。

もしかするとうつ病というのは求心性神経の疲弊でおこるのかもしれない。

そして疲弊を回避する要素の一つがホルモンのセロトニン。

なのではないか。

禁煙しなきゃ。

でも、ストレスで吸いたい。

吸わないためには寝るしかない。

で、また寝てしまう生活。

助けて。

サインバルタを飲んだらドッグブレスができた

サインバルタを飲んだら少し意欲が出て、ドッグブレスのトレーニングをすることができた。

午前中ずっと寝ていたからかもしれない。

助けてと思うと、寝て逃げてしまう。

自然と意欲が出て活動したくなる人と、自然とやりたくなくなって逃げたくなる人の違いは何なんだろう。

やはりホルモンなのかな。

午前中、寝ていた時にジュワッとなんかいやな感じになった時が数回ありました。

以前は夜中につばを飲み込んだ時にその感じがあったのだけど、今回は唾を飲み込んだ感じではなかった。

なんか、無呼吸だったような気がする。

深呼吸を行って寝ると無呼吸になるということがあるらしい。

もしかすると、その現象なのか。

やはり、脳に酸素が行っていないことが鬱の原因の一つになっているかもしれない。

ドックブレスのトレーニングが続かない

どうもドックブレスのトレーニングをやる気になれない。

だから鬱の症状も改善しないのかもしれない。

うつだからドックブレスのトレーニングをやる気にならないのかどうかわからないけど。

やる気、意欲は鬱の薬を飲んでいてもどうにも好転しない。

今日も闇の中だ。

ドッグブレスでうつ改善

今日は薬が効いてきたのかほんの少し調子がいい。

午前中は相変わらず寝てしまったが、午後は動けそうな気がする。

午前中はマーフィーの本を３ページ読んで寝てしまった。

午後はちょっと動けそうなので呼吸法で鬱の改善を試みてみる。

ドッグブレスを行うと１か月ぐらいで症状が軽減するらしい。

１ヵ月って長いけど、今までの１年近くの絶望の地獄のような日常を続けることをかんがえればあっという間かもしれない。

ドッグブレスは１秒間に２回ぐらいの割合で早い呼吸を行う。

口で呼吸をしたほうがいいのか、鼻で呼吸をしたほうがいいのかはわからない。

とりあえず両方それぞれやってみよう。

ドッグブレスを行うと全身、臓器に酸素がいきわたって細胞が活性化するらしい。



鼻呼吸で１０分間終了。

難なくできた。

口呼吸で１０分間終了。

くちを開けてやっているとあくびがちょくちょく出る。

鼻呼吸に比べて抵抗が少ないので呼吸がしづらい。

ちょっと頭がすっきりしたような気がする。

気を抜くと横になりたくなるのでどうにかしないと。

明日も続けられるようにしよう。