所沢での復帰第一戦

今日は午後から所沢のエグザス行って、少し頑張ってみた。
久しぶりにボディヒーリングやったんだけど、股関節周辺とか普段使わない筋肉に、あと腹筋にも結構効きます。
その前にやった、ローインパクトのクラスも、足の動きが大きくできたので、かなりの汗をかけました。

筋トレは少しずつウエイトを増やしていってます。
まだ首を痛めるのが怖いので、フリーウエイトのトレーニングはやってませんが、調子をみながら少しずつ始めてみようかな？って思ったりしてます。
ちなみに現在フリーウエイトで使うベルトはわざと持ち帰ってあります。
自制必要ですからねw

＃２００５年１１月３日＃
【トレーニング内容】

<<スタジオ>>
ローインパクトエアロ　45分
ボディヒーリング　45分

<<ジム>>
アームカール ダンベル片腕10Kg*12回*3セット
アームカール(バック) ダンベル両腕12.5Kg*12回*2セット
シーテッドレッグカール　27Kg*10回*2セット
チェストプレス　　 　 40Kg*20回*4セット
アブドミナルクランチ　41.5Kg*30回*2セット
ストレッチ 20分

【サプリメント等】
トレーニング前：ヴァーム190 1本
トレーニング中：ヴァームウォーター 1本
トレーニング後：アミノバイタル プロ 1包
アミノバリュー 1本