「プロテインを飲んではいけない」健康のために運動する人に多い根本的勘違い
という記事がヤフーニュースに出ていた。
その記事には、
「イギリスのダンディー大学の研究者が、実験では、男女26人のボディビルダーに対し、体重1キロあたり1.93グラム(60キロの人なら115.8グラム)という高タンパク食を毎日摂ってもらいました。しかし、筋肉にはなんの良い効果も出なかったそうです。 また、イェール大学で行われた実験で、5カ月間にわたり、アスリートに1日のタンパク質を55グラムに制限させたところ、筋力は逆に35％も増加したそうです。」
とある。ボディビルダーは筋繊維を太くする事が目的なので、筋力の実験であれば目的が違うのかと感じるが、必要以上のプロテインの過剰摂取はやはり身体には負担がかかる事は推測できる。
人工のプロテインは、腎臓にかなりの負担を強いる。
この記事にあった、尿検査で腎臓の数値が悪くなった患者さんの話があったが、私も経験した。ジムに通い、マッチョを目指した時にプロテインを飲んでトレーニングしていたところ健康診断て引っかかってしまった。
医者にもプロテイン摂取はやめる様言われたので、その後は控えた
お陰で正常値には戻った。
筋トレや運動は健康な身体を手に入れる事が目的であれば、アスリートでない以上は必要な栄養は食事からで充分だ。
人間ドックを含めて今一度自分の身体を見直して、年齢を重ねても健康で疲れない身体づくりを目指していく。
