もっと幸せになろう：【ステップ３】人間関係を改善しよう

【ステップ３】：人間関係を改善しよう

本のための私の研究の中でもっともよく登場するテーマは、幸せになるためには、他者が必要だということです。

● わたしたちは、愛、友情、そして家族からできています。
ひとりきりで多くの時間を過ごしたり、人間関係の「縛り」から解放されることは、多くの場合私たちの害となります。

たとえ、ひとりの時間をもっと過ごしたいと思う内向的な人たちも、周りに他人がいる方がより元気になり、幸せなのです。（2章と6章を読んでください）

だから、人間関係を確認してごらんなさい。あなたが気にかける人が、あなたのことを気にかけてくれる人が、そして、毎日、または毎週会う人が少なくとも数人いますか？

Eメールや電話も数には入りますが、物理的に一緒にいることには遠く及びません。人間関係とは、単に知りあって保存しておくものではなく、常に育て、楽しむものなのです。

【To Do】
●「死の床問題」を考えて見ましょう。

臨終のとき、あなたはもっとオフィスで過ごせばよかったと思うでしょうか？

それとも、友達や家族と過ごせばよかったと思うでしょうか？

こんなトレードオフをしてはいかがでしょうか？。

愛する人たちと一緒に過ごすために、

より長い休暇を取得する。または、
勤務時間を短くする。または、
ひとりきりの時間をあきらめる。

そうすれば、あなたが最終的に死の床問題に答えなければならなくなったとき、あなたはすべてがちょうど良かったと答えることができるでしょう。

● あなたにとってもっとも重要な人間関係のために努力しましょう。

感謝状を書いてみましょう。たとえ社会的な基準から外れたことをするのが気恥ずかしく感じたとしても、何か思いやりのあることや、普段と違うことをしてごらんなさい。

● 結婚生活のために努力しましょう。結婚生活に関する良い本を一緒に読みなさい。たとえば、愛する二人別れる二人―結婚生活を成功させる七つの原則（ジョン・ゴットマン著、第三文明社）(The Seven Principles for Making Marriage Work)などが良いでしょう。

● 同じことを一緒にする友達グループを作りましょう。私たちの多くは、それぞれ個別に友達と会って、食事をしたり、飲みにいったりすることによって、お互いの近況報告をします。

しかし、テレビドラマのギャングみたいに集まったら、もっと楽しいに違いありません。

毎週か毎月集まって、1つの活動（たとえば、料理、トランプゲーム、テレビ番組批評など）をします。私たちは、基本的にちっぽけないきものであり、集団やグループや仲間の中にいるとき、より満たされた気持ちになります。

もしあなたに仲間がいないなら、1人か2人の友達にお願いして、それぞれ1人か2人の友達を誘ってもらい、あなたが開催する活動に参加してもらうことからはじめてみましょう。

● 集団といえば、犬が人間の最良の友達であるには理由があります。彼らは、わたしたちと一緒に進化しました。彼らの結束し、愛する能力は、私たちの能力とうまく調和します。

もしあなたが犬を飼っていなくて、日常的に推奨されるだけ交際していないとすれば、1匹飼ってみたらどうでしょう？私が毎月父と母を説得した結果、父母はココを飼うことになりました。そして、父はいまだにそのことで私に感謝しています。

もっと幸せになろう：【ステップ４】仕事を改善しよう

【ステップ４】仕事を改善しよう

最高の仕事とは、「目に見える愛である」といったのはカリル・ギブリンです。（222ページでも、日本語では？）

あなたは、愛をもって仕事をしていますか？それとも、義務感や恐れからですか？

ほとんどの人は、精神的な満足のために仕事を選ぶという贅沢には恵まれていませんが、どんな仕事であれ（仕事には、育児や学生も含まれます）、あなたは仕事をもっと愛すべきものに、または自身が仕事をもっと愛するように対策を講じることができるのです。

【To Do】

● あなたにとって仕事とは、労働か、キャリアか天職かを理解しましょう（10章参）。もし、あなたの仕事が天職でなかったとしても、それ以外のところに何か別の立派な目
的があるのなら、それはそれでよいのです（5章参照）。

あなたの仕事がなんであれ、あなたの仕事、または会社が、どのように人の役に立ち、公共の利益に貢献し、人に喜びを与えているかを書き出してみましょう。

あなたは、エイミー・ワーズニュースキーの研究における病院の清掃員のように、自分の仕事を給料を得る手段以上のものとして見直すことができたでしょうか？きっと、自分の仕事を天職として見直すことができるかどうか試してみたいに違いありません。

● あなたの強みの最上位5つ（ステップ１の強みのテストより）を上げ、新しいやり方で、少なくとも1つの強みを毎日使う方法を見つけ出してください。

あなたの強みが「学習意欲」だとすれば、あなたの仕事分野における最新動向やあなたの職業の歴史についての本を読んでごらんなさい。

あなたの強みが愛することや社会的知能にあるのなら、困っている同僚に直接手を差し伸べてごらんなさい。

自分の強みに関係した小さな挑戦は、進歩の原理（125ページ参照）の報酬を頻繁に
与えてくれるでしょう。そして、より満足（135ページ）するようになるでしょう

もっと幸せになろう：【ステップ５】あなたを超越した何かとのつながりを改善する

。【ステップ５】あなたを超越した何かとのつながりを改善する

●しあわせ仮説の中で、ある意味で私たちは蜂であると示唆しました。

つまり、私たちの人生はより大きな巣のメンバーとして、またはより大きな肉体の細胞としてのみ完全に意味をなすのです。

しかし、現在の生活形式の中で、私たちは、巣を脱出し、1人で飛び立ち、好きなように生活するようになりました。

あまりに多くの人が「何の意味があるのか？」とか「人生の意味は何か？」など問いかけるのも当然のことです。ほとんどの人は、なんらかの意味で巣の一部である必要があり、その巣は、理想的には、明らかに高貴な目的を持っていることが理想なのです。宗教、授業、科学、政治キャンペーンなどなど・・・。

これらは、人々が自らを溶け込ませようとする巣の形の一部なのです。自己はしばしば問題です。（9章）自己を常に褒め称えたり、表現したりするだけではなく、自己を解放する方法を見つけ出しましょう。

【To Do】
● 宗教行事にもっと参加してみましょう。自分の育った宗教からはじめるのが良いでしょう。あなたの中の象がうまく反応する可能性が高いからです。それは、階層間コヒーレンスを与えてくれるかもしれません。（326ページ）

●明確な目標をもち、長く高貴な歴史を持つ組織に参加しましょう。ボランティア活動も自分自身の中からあなたを引き出してくれます。しかし、歴史と伝統と儀式を持つものが「バイタル・エンゲージメント」をもっとも簡単な見出すことができる場所です。

【結論】

幸福とは、喜びや楽しみを常に感じる浅い状態ではありません。

幸福とは、自身の内側で、他者や自身を取り巻く苦難や組織との間で、階層間コヒーレンスを達成した人間の状態なのです。幸福とは間からやってくるのです。