隨著物質生活的提高,毫無疑問,大多數人是不愁吃不愁穿的,甚至是吃得越來越好了。可是,物質是好起來了,身體反而卻跟不上了。現代人的身體或多或少都有些小毛病。為什麽呢?這些疾病跟飲食有沒關係呢?哪些不良的飲食習慣會損害健康呢?我們來看一下想達致健美修身效果,可以先做適量運動鍛鍊肌肉,幫助減脂、平衝肌肉與脂肪比例,同時亦可促進新陳代謝。每星期要做3次運動,每次30分鐘或以上,透過持久及適量的運動量是 ageLOC TR90 體型管理計劃重要一環。
一、高熱量食品攝入過量
動脈硬化、高血壓、冠心病等心腦血管疾病的形成,與肥胖、高血脂等密切相關,而歸根到底,實為過多攝入高熱量、高膽固醇、多飽和脂肪食物的結果。大部分肉類食物所含脂肪和熱量較高,而蛋黃、畜肉、奶類中,則含膽固醇或飽和脂肪較高,過多進食,均會增加患心腦血管疾病的危險。
二、經常吃垃圾食品
垃圾食品通常是指方便麵、炸薯條,洋蔥圈,薯片等等。經常吃方便麵的人患高血壓、高血脂和肥胖等各種代謝癥候群的危險比普通人高68%之多。因此,專家建議,為預防成人病,應盡量減少吃方便麵的次數,烹製方便麵時盡可能少放調料。專家提醒,在享用方便麵帶來的便利之餘,消費者應該適時搭配蔬菜、水果,補足其他常量與微量營養素的需要,同時多多喝水,使膳食結構更為合理健康。
而油炸食品使用氫植物油,因此含有反式脂肪,油炸食品是一種高膽固醇的食物,吃多了會造成三高:高血壓、高血脂、高血栓,到中老年會引發很多疾病。
三、高鹽份的食品
很多人也深知高鹽飲食的危害,也有意識做菜時少放鹽。但是,一些不起眼的高鹽食物,我們依然經常食用。例如醃製的食品,醬、醬菜、鹹肉等。如添加了亞硝酸鹽的火腿腸、加入了小蘇打的麵食和糕點等。鹹味濃的快餐。比如漢堡包、油炸土豆等。此外,油炸方便麵調味包含鹽量也非常高。鹽食用過多,易導致血容量增加,對血管壁的側壓力增加,導致血壓增高,還會導致血管硬化。另外,吃鹽過多,讓人產生口渴的感覺,需要喝大量的水來緩解,長期大量攝取鹽會導致身體浮腫,同時還會增加腎臟的負擔。
四、 攝入酒精過多
飲酒過量,可以導致酒精肝、肝硬化甚至肝癌等不可逆的嚴重肝臟疾病。有研究顯示,每天攝入超過20g的酒精就會對肝臟造成損害。這相當於:啤酒750mL,或葡萄酒250mL,或38度的白酒75g,或高度白酒50g。長期飲酒造成酒精依賴癥容易導致胃炎,維生素缺乏,營養不良,失眠,性功能紊亂,並最終導致內臟器官的功能代謝障礙,甚至衰竭,常有肝、腎硬變,心臟擴大,酒精中毒性心肌炎等,病人對感染的抵抗力下降,常出現軀體合並癥,神經係統可有震顫,神經炎,肌萎縮等改變 醫院眼科專家告訴廣大患者,千萬不要等到白內障“成熟”之後再做切除,會後患無窮。目前,手術室品質眼科疾病的唯一方案,摘取舊的晶體之後再人工植入人工晶體取代,備受好評。甚至有人喜歡喝啤酒搭配鮮美的海鮮,但可很多人都不知道海鮮搭配啤酒是最傷腎的食物。過度飲酒會誘發高尿酸血癥等疾病,而且食用過多的海鮮則會導致人體產生大量尿酸等代謝廢物,大大加重腎臟負擔,損害腎臟健康。