🎵歯ブラシは一ヶ月に一回交換
安いのでいいのー
歯磨き粉いらないのー
マウスウォッシュいらないのー
歯間ブラシは大事ー
歯の表面
歯の上ー
歯の間ー
歯の裏ー
歯と歯の間ー
歯とハグキの間ー
ハグキマッサージー
下の裏ー
薬局やー 歯医者ー
もう いらないのーー
工夫してー
元気になろー!!!
電動歯ブラシって〜
何やねーん
いらーんもーんは いらないのー
ジャンジャンジャン!
自己訓練法 ①
ホワイトボードに
日記を書いて
スマホ Camera📸
大雑把でよし!
ノート 嵩張る
いらんこと書いて舞う
◎日付
◎食事
◎性生活記
◎服薬
◎仕事
◎起床 時間
◎前夜の就寝時間
◎トレーニング内容 ストレッチ
◎入浴時間
◎テレビ視聴時間
◎スマホ 視聴時間
など
改善しようとしないで とにかく 記録
感想は書かない
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