空も地も 日に照りおれば 木に宿り
PinPin Corori
猛暑の候 皆様におかれましては、達者でございましょうか。
走りたいのではございますけどねえ、日中はとても無理です。
まあ、汗を流しているだけでも運動効果はありますでしょう。
あとは、つま先立ちのスクワットで血流をよくするといいです。
熱射病では辛いですから、スイカを食べるとよいです。
水分補給ですね。
あとはおうちの掃除もいい運動です。
汗をかくと不快ですから、一日３～５回はシャワーを浴びると
いうのもおすすめです。
７月も今日で終わりでございますから、残りわずかの猛暑を楽
しんで参りましょう。
では、お健やかに！
PinPin Corori
Jogging 実行委員会
J.D.SubunroCo 2019
日が暮れて 走りし初夏の 草の影
千里 万歩
引き籠って一日を終えるのが嫌で、日が暮れてから外
に出ました。
散歩のつもりだったので草履を突っかけて出ました。
ところが、次第に小走りになり、ジョギングになりま
した。
膝への衝撃を緩和するために、軽く膝を曲げた状態で
難波走りです。
難波走りは自然にフォアフット走法に近くなります。
つま先走法です。
フォアフット走法はアフリカ勢の選手に多く見られる
走り方で、比較的スピードが出やすくなることで知られ
ています。
ただし、ふくらはぎや足首を鍛えていないと、ケガを
しやすいといわれています。
踵走法は膝への負担が大きいので、フォアフット走法
がいいように思います。
草履で走るのはどうか、ということですが、不整地を
走るのと同様の効果があるように思います。
下駄で走ったこともありますが、これはおすすめしま
せん。
踵や膝を傷めます。
夜の街を走ると、知らない街を走っているような感覚
になります。
公園を横切ろうと入り込むと、夏草がぼうぼうと生え
て、足を取られそうでした。
まあ、ちょっとした異境のジョギングでしたが、おか
げで運動不足感も解消してよく眠れました。
これからも、時々は夜のジョギングを楽しみたいと思
います。
PinPin Corori
Jogging 実行委員会
J.D.SubunroCo 2019
初夏の花 野に咲いたるを 道草し
千里 万歩
今日は日中２５℃の直射日光の中を走りました。
快調な出だしで、新記録が出るのではないかと期待しました。
ところが途中、小判草やアカバナユウゲショウ、ニワゼキシ
ョウなどを、焦点の合いにくい携帯カメラで道草撮影したため
に、すっかりペースを落としてしまいました。
一旦止まると、元のペースに戻るのが難しくなります。
結局、８.５kmで１時間１１分もかかってしまいました。
緩い走りだったのに、全身が疲れてしまいました。
LSDジョギングになりましたが、ともかく、今年２１石を達
成しました。
昨年実績からは１０回以上遅れています。
次は、火曜日か水曜日に２２石を目指します。
当分は８ｋｍ走を積み重ねて行きたいと思います。
PinPin Corori
Jogging 実行委員会
J.D.SubunroCo 2019
どんたくの 反対側を 走りけり
草道 走兵衛
連休も週末になりました。
何をしたいのか分からないままに、ともかく走りました。
しかし、本調子ではありません。
ペースは遅く、途中歩きたくなるほど疲れます。
今日はランニング３日目、なんでこんなに疲れているの
だろうと思うほど疲労感があります。
だからこそ、今日は意地でも走りたくなりました。
気温は２５℃、直射日光が厳しいコンディションです。
暑さが一番応えます。
結局、８.３ｋｍを５７分で終わりました。
足の筋力が落ちています。
練習不足です。
基本的には毎日走りたいと思います。
苦しさを超える訓練をしなければ、念力も強くなりませ
ん。
すがすがしく疲れなければ、一日の満足がありません。
人生、これ修行です。
PinPin Corori
Jogging 実行委員会
J.D.SubunroCo 2019
スカートの 風に吹かれて 花に舞い
草道 走子
中三日、強風に悪戦苦闘したとはいえ、１時間１０分と
いう低調なペースに終わりました。
体幹とつま先着地を意識したのですが、今日のところは、
かなり遅かったですね。
信号ストップが少し長かったり、草の道のコースに捨て
られたあらゴミをはね飛ばしたりというロスもありました
な。
自己都合の悪党が後を絶ちません。
明日は１００％の雨の予報です。
お休みです。
PinPin Corori
Jogging 実行委員会
J.D.SubunroCo 2019
三月の 風に向かいて 走りけり
春風や 草子
PinPin Corori 第７石を走りました。
今年は暖冬でございまして、今日は１２℃のぬるめの風に
向かって走りました。
暖冬だと、ジョギングにはいい季節でございますが、風邪
を引いたり、花粉症で咳き込んだりと、呼吸器系の体調管理
が結構難しい時期でもございます。
三月に入ってやっと七回目ですからねえ、調整に苦しんで
いるわけでして、昨年よりも出遅れております。
今日は今一つ調子が上がりませんで、１０ｋｍ１時間９分
という低調なペースでした。
まあ、継続は力なりですかねえ。
黙々と回数を重ねてゆきます。
そのうち、桜も咲くでしょうからね。
楽しみです。
PinPin Corori
Jogging 実行委員会
J.D.SubunroCo 2019
冬の雨 濡れて走るも 粋がよく
PinPin Corori 通勤ジョグ往復７ｋｍ街の狭間を駆け抜けました。
今日はリュックの重みもあまり気にならなかったのは、昨日の１０ｋｍラ
ンの成果かもしれません。
帰りのジョグは小雨模様でした。
傘は持っていましたが、小雨を湯気に変えて走りました。
英国紳士も雨が降ったからと言って、キュッとステッキのように巻いた傘
は開かないそうです。
英国にも粋というべき美意識があるようですな。
ピンピンコロリも粋な生き方です。
高級車はステータスかもしれませんが、運動不足の塊りにも見えます。
歩く、走ると言う暮らしを始めてはいかがでしょうかねえ。
PinPin Corori
Jogging 実行委員会
J.D.SubunroCo 2019
寒中の 河に並びし 鴨を追い
PinPin Corori １０ｋｍ走、第５石を走ってきました。
今日はちょっと自信がなかったので、８ｋｍにしとこうかな
あとか思いつつ、なんとか１時間７分で１０ｋｍを走ることが
できました。
まあ、途中信号ストップとか、写真撮影とかしたので、タイ
ムはもう少しよかったかもしれません。
草の道の途中で、楽な呼吸で走っていることに気付きました。
苦しいと、ペースを落とすんだねえ。
弱い自分との戦いです。
フロントステップ走法は確かにペースが上がります。
しかし、今日はきつかったので、サイドステップ走法を考案
して走りました。
かかと着地よりは負担なく走れそうです。
今月中に10石まで伸ばしたいけど、どうかなあ・・・。
まあでも、１０ｋｍをそれほど疲れを残さないで走れるよう
になったのは練習の賜物です。
１０ｋｍを１時間以内で走れるようになりたいものです。
PinPin Corori
Jogging 実行委員会
J.D.SubunroCo 2019
腹減って 走り損ねて 冬日暮れ
昨日１０ｋｍ走って調子よく、今日も軽く８ｋｍ程度は走ろ
うと今にも風に乗りそうでした。
ところが、急に震えが来るほど血糖値が下がりまして、どう
にも動けなくなり、辛子明太子ときゅうりの糠漬けで緊急飯を
かき込みました。
ついでにジャックリーン・ケネディーの番組を見てしまった
こともあって、冬の陽が線香花火のようにぽとりと落ちてしま
いました。
今日は体が軽かったんですけどねえ、走るタイミングという
か、体調を整えるタイミングがやっぱりあるんですよねえ。
通勤でもない限り、日暮れ道を走りたくはないもんです。
あと９０分くらい、仕事をしますかね。
PinPin Corori
Jogging 実行委員会
J.D.SubunroCo 2019
新年あけまして、
おめでとうござました。
旧正月ともども、
初春の大喜びを申し上げます。
PinPin Cororiの修行に始めたジョギングですが、もう５年ほ
どになりますかねえ。
通勤片道３.５ｋｍほどを走るところから始めました。
もう、自転車に乗ることもなくなりました。
ミヤタの自転車は盗まれましたが、別に盗んだ人が畜生道に
堕ちるだけのことで、困りません。
一人ジョギングのこと、自己満足で終わるのも寂しいので、
ブログに公開することにしました。
通勤ジョグ以外に、週２回くらいは走りたいと思っているの
ですが、風邪を引いたり、仕事が優先したりで、今年はやっと
４回目です。
昨年同期は８回には達していましたから、少し出遅れました。
少しでも励みを作りたいと、定例コースを開拓しまして、折
り返し地点に石を置いて、数が増えるのを楽しみにしていまし
た。
しかし、その石を払いのける人がいまして、カレンダーに記
録することにしました。
今年は４石の記録が書き込まれました。
定例コースの基準は８ｋｍ以上、ペースは６分から７分程度
です。
今日は１０ｋｍを走りましたが、ガーミンのスポーツウォッ
チの設定が昨日からの「再開」モードになっていまして、今日
の記録が今一つ不明です。
おそらく、６分１５秒程度のペースだったろうと思います。
はあはあ言って走りましたからねえ。
苦しかったですけど、我慢していると苦しくなくなることが
あるんです。
そうやって、心肺機能を高め、ペースを上げるんだなあと、
最近分かってきました。
テレビ番組の「サブ４」をライバルに見ているのですが、追
いつきません。
彼女たちも苦しそうに走るんだけれど、２５ｋｍを６分ちょ
っとで走りましたからねえ。
すごいです。
もっとも、中学生の駅伝部は３分ちょっとのペースで走るか
ら、トップランナーの走りです。
才能と若さと努力なんだなあと、まぶしく感じます。
必死に走る姿には感動します。
トップアスリートでなくても、感動を与える力があるんです
よねえ。
今日は少し苦しいくらいの走りと、つま先着地を心がけて走
りました。
１０ｋｍを５分半前後のペースで走れるように頑張りたいと
思います。
不整脈が強いですけど、別に気にしていません。
心臓は走っているときの方が正常なのかもしれません。
ピンピンコロリと逝ければ、それも幸せですから、遠慮なく
走りたいと思います。
次は第５石の時にお目文字かかります。
PinPin Corori
Jogging 実行委員会
J.D.SubunroCo 2019
