ビリーズ・ブート・キャンプ

1週間やってみて体重はほとんど変わらなかったけれど、見た目は締まったし、何よりもほとんど汗をかかない私が流れる程の汗をかき、気分は最高ですね♪

ビリーバンドは使わなかったので、負荷は小さかったと思うが、これでちょうど良いかも。

10年ほど前に脊椎分離症になり、腰に負担のかかる運動は一切さけてきた。
筋肉で立派な太ももは、今は霜降り状態。ん～バラ肉状態になってる？
この状態から少しでも脱却できたかな？(*^。^*)

最終プログラムは結構早いので、一度やっただけじゃついていくのは難しいかも。
まあ、これは慣れればどうにかなりそう。
それよりも、テレビの前に、前後２ｍ、左右３ｍの空間を確保する方が難しい？（笑）

ビリーズ・ブート・キャンプ ７日目

ビクトリィ～～！！

7日のプログラム一通り終了！
4枚目は30分、1枚目が1時間弱あったので、あっという間に終わった。

体重は、2，3日目に1㎏増えた分が減って、±０なんだけど、腹筋が見た目でわかるくらい締まったようです(*^。^*)
あばら骨の一番下辺りのお肉がすっきり！

これからは毎日でなくても続けていけば、たぽたぽお腹にはサヨナラできるわ(*^。^*)

きゃ～～！！ビリーちゃん、これからもついていくわ～～！

ビリーズ・ブート・キャンプ ６日目

腹筋プログラムも２日目。
前回出来なかった体操座りの腹筋もゆっくりなら出来たりして(*^。^*)

最初からなんだけど、開脚して腰を低くした状態で、上半身の運動をすることが多くて、この時つま先が外を向いていると太ももの外側の筋肉がムキムキになりやすい

ってことで、私はつま先真っ直ぐにして、無用な力が太ももにかからないようにしてます。

気になる体重はちょっとだけ減りました。
夕食の内容による誤差の範疇だと思います(^_^;
体脂肪率も－１，２％。これも誤差範囲かな？

明日は最終プログラム。
どんな内容なのかしら？ちょっと楽しみ♪　

ビリーズ・ブート・キャンプ ５日目

昨日さぼってしまったので5日目というか6日目というか・・・(^_^;

で、いよいよ3枚目に入りました。
腹筋プログラム35分間！

え？35分も腹筋やるの？？　と焦ったんだけど、
終わってみれば　
　あら？　これだけ？
立って行う腹筋が多くて、こなせたりする。

ただ、寝た状態から体育座りする腹筋だけは　
で・き・な・い！！　（きっぱり！）

相変わらずビリーちゃん（笑）が明るく厳しく励ましてくれる！
「うんうん、ビリーちゃん　頑張るよ！」と応える自分が可笑しい！（笑）

ビリーズ・ブート・キャンプ ４日目

いよいよ中盤戦。
4日目は昨日と同じ2枚目のプログラム。
階下に響くのを遠慮して、飛びはねるものはちょっとアレンジ。

体重・・ん～変化ないかも。
　　　　終わった後水分いっぱい補給してから図るからねぇ～
腹筋・・縦にうっすら筋？（笑）
太もも・・筋肉張ってる？内ももがすれるのを感じる（爆）
二の腕・・まだ振り袖は健在（自滅）

15分過ぎてからは上半身に汗をたっぷりかいて、顔からはしたたり落ちるくらい。
これでまったく変化がなかったら悲しいよね。

後3日　どうなることやら