変わりダネ体幹腕立て６種（腕、胸だけじゃない。お腹も鍛える４分間）

変わりダネ体幹腕立て６種（腕、胸だけじゃない。お腹も鍛える４分間）


今からのシーズン、必ずといってもいいほど鍛えたくなる上半身。
色んな部分を鍛えられる、そして体幹も意識した変わりダネの腕立て伏せ6種目です。
ソフト→ハードで比較的やりやすくまとめています。
是非ともチャレンジしてみてください。

毛むくじゃらで容姿が違う赤ん坊の正体とは？そして何者かがすり替える目的とは？【映画紹介】ボーダー二つの世界（ネタバレ注意）

毛むくじゃらで容姿が違う赤ん坊の正体とは？そして何者かがすり替える目的とは？【映画紹介】ボーダー二つの世界（ネタバレ注意）


醜い容姿のせいで、孤独と疎外感を抱えるティーナには、犯罪や羞恥心などを嗅ぎ分けるという能力があった。
ある日、彼女は自分と似た容姿の男と出会い、自らの出生に関わる驚愕の事実を知ることに…

ぐっすり眠れる（代謝も上がる）全身ストレッチ

ぐっすり眠れる（代謝も上がる）全身ストレッチ


今回はストレッチです。
ストレッチの間は呼吸を止めず、強度は緩め、少し伸び感を感じられる程度でOK。
ストレッチのタイミング、おすすめはお風呂上がりです。
スポーツをする方は、試合やトレーニング前にやると、血流がよくなり体がスムーズに動きますよ。

股関節可動域TR まとめ動画

股関節可動域TR まとめ動画


股関節可動域TR まとめ動画

教室で生徒たちに行ったトレーニングメニューを、一般向けに公開します。
全てのスポーツにおいて重要となる、股関節の可動域を作るトレーニング、
ポイントは、できるだけ足を広げ、股関節を意識しながらやること。
毎日2回ずつ行うと、1週間で股関節の動きが変わります。
是非チャレンジしてみてください。

お腹まわり攻略 7分10秒 (ぽっこりお腹、寸胴ウエスト解消)

お腹まわり攻略 7分10秒 (ぽっこりお腹、寸胴ウエスト解消)


お腹まわりの筋力が弱まると、内臓が下垂してしまう傾向が…
それが「ぽっこりお腹」の原因です。
ぽっこりを解消し、さらに「くびれ」をつくるため、脇腹を引き締める体幹トレーニングを数種類まとめました。
気になる方は是非チャレンジしてみてください。