さーてトレーニングしよっｗｗ

さーて、今日は席替えがありましたｗ
（↑関係ない話題から入ってスマン　orz）
まあ結果は前よりましって感じかな・・・。

ってことでー
今からトレーニング開始ですが、
まだ私のメニューを書いたことが無かったな・・・

まあ興味無い人はスルーの方向でｗ
強い体を作りたいという方、参考程度に・・・


■腕立伏せ各部分30回（合計90回）
■腹筋50回、横腹筋左右20回ずつ
■背筋40回、
■ダンベル（6キロ）、各部分20回ずつ（計100回）

■サンドバッグに向かってパンチとキック
ぽこぽこメニュー。

■ランニング1時間

■懸垂３０回

まあこんな感じかな・・・
あまり毎日やりすぎると体に悪いので
出来れば無酸素運動は1日おきにやるといいです。
出来ないという方は始めは軽くやって
徐々に馴らしていきましょう。