一日の消費カロリー目安表

ダイエットを成功させるには、１日の消費カロリーが１日の摂取カロリーを上回ることです。


一日の消費カロリーの目安はこちら。

１．仕事強度　軽（デスクワーク等）

２０代女性
１８００キロカロリー
２０代男性
２２５０キロカロリー
３０代女性
１７５０キロカロリー
３０代男性
２２００キロカロリー
４０代女性
１７００キロカロリー
４０代男性
２１５０キロカロリー

２、仕事強度　中（立ち仕事等）

２０代女性
２０００キロカロリー
２０代男性
２６００キロカロリー
３０代女性
１９５０キロカロリー
３０代男性
２５００キロカロリー
４０代女性
１９００キロカロリー
４０代男性
２４００キロカロリー

３、仕事強度　重（肉体労働）

２０代女性
２８００キロカロリー
２０代男性
３５５０キロカロリー
３０代女性
２７５０キロカロリー
３０代男性
３５００キロカロリー
４０代女性
２７００キロカロリー
４０代男性
３４００キロカロリー

※これは一般の人の摂取カロリーの目安です。資料によって、その数値にバラつきがあります。

ＢＭＩ１９モデル体重表

ＢＭＩ１９モデル体重

身長
140cm/37.24kg
141cm/37.77kg
142cm/38.31kg
143cm/38.85kg
144cm/39.39kg
145cm/39.94kg
146cm/40.50kg
147cm/41.05kg
148cm/41.61kg
149cm/42.18kg
150cm/42.75kg
151cm/43.32kg
152cm/43.89kg
153cm/44.47kg
154cm/45.06kg
155cm/45.64kg
156cm/46.23kg
157cm/46.83kg
158cm/47.43kg
159cm/48.03kg
160cm/48.64kg
161cm/49.24kg
162cm/49.86kg
163cm/50.48kg
164cm/51.10kg
165cm/51.72kg
166cm/52.35kg
167cm/52.98kg
168cm/53.62kg
169cm/54.26kg
170cm/54.91kg
171cm/55.55kg
172cm/56.20kg
173cm/56.86kg
174cm/57.52kg
175cm/58.18kg
176cm/58.85kg
177cm/59.52kg
178cm/60.19kg
179cm/60.87kg
180cm/61.56kg

ＢＭＩ２０美容体重表

ＢＭＩ２０美容体重

身長
140cm/39.20kg
141cm/39.76kg
142cm/40.32kg
143cm/40.89kg
144cm/41.47kg
145cm/42.05kg
146cm/42.63kg
147cm/43.21kg
148cm/43.80kg
149cm/44.40kg
150cm/45.00kg
151cm/45.60kg
152cm/46.20kg
153cm/46.81kg
154cm/47.43kg
155cm/48.05kg
156cm/48.67kg
157cm/49.29kg
158cm/49.92kg
159cm/50.56kg
160cm/51.20kg
161cm/51.84kg
162cm/52.48kg
163cm/53.13kg
164cm/53.79kg
165cm/54.45kg
166cm/55.11kg
167cm/55.77kg
168cm/56.44kg
169cm/57.12kg
170cm/57.80kg
171cm/58.48kg
172cm/59.16kg
173cm/59.85kg
174cm/60.55kg
175cm/61.25kg
176cm/61.95kg
177cm/62.65kg
178cm/63.36kg
179cm/64.08kg
180cm/64.80kg

ＢＭＩ２２標準体重表

ＢＭＩは身長に対する体重の比率から肥満度を判定する基準です。

ＢＭＩ＝体重（Ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）

標準体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２で求めます。

ＢＭＩ18.5未満＝低体重
ＢＭＩ18.5～25未満＝標準体重
ＢＭＩ25以上＝肥満

ＢＭＩの色々な指標
標準値は２２
美容値は２０
モデル値１９
と言われています。

ＢＭＩ２２標準体重

身長
140cm/43.12kg
141cm/43.72kg
142cm/44.36kg
143cm/44.98kg
144cm/45.61kg
145cm/46.25kg
146cm/46.89kg
147cm/47.53kg
148cm/48.18kg
149cm/48.84kg
150cm/49.50kg
151cm/49.83kg
152cm/50.82kg
153cm/51.49kg
154cm/52.17kg
155cm/52.85kg
156cm/53.53kg
157cm/54.22kg
158cm/54.92kg
159cm/55.61kg
160cm/56.32kg
161cm/57.02kg
162cm/57.73kg
163cm/58.45kg
164cm/59.17kg
165cm/59.89kg
166cm/60.62kg
167cm/61.35kg
168cm/62.09kg
169cm/62.83kg
170cm/63.58kg
171cm/64.33kg
172cm/65.08kg
173cm/65.84kg
174cm/66.60kg
175cm/67.37kg
176cm/68.14kg
177cm/68.92kg
178cm/69.70kg
179cm/70.49kg
180cm/71.28kg