ヒドい肩こり解消法

最近、以前のように頭痛がするほどひどい肩コリがなくなりました。

就寝前に毎日するストレッチのおかげです。
たまたまパワーヨガ前の準備運動していて気付いたんだけど、
このストレッチをすると背中の筋がすごく伸びて緊張が取れ、
寝つきがよく、朝はスッキリ起きられるようになりました。

【背中の張りに効くストレッチ】
まず右足を前にまっすぐ伸ばし座ります。
左足を曲げその足裏を右太ももにくっつけます。
そして左手で右足先を持ち（届かない場合はふくらはぎ）、
体を右足外側へねじりながら倒します。
このとき、左ひざが床から離れないようにすることで、
左背のスジがしっかり伸びて気持ちがいいです。　反対も同じ。

あとはこのついでに体側伸ばしのポーズをして、
ラクダのポーズ　や　フィッシュポーズ　で体を反らし、

さらにねじりのポーズで内臓をひねりますｗ

このポーズ、今日はいける！って日は左手を右足の下に通して、
背中で手をつなぎます。
そりゃもう、ヒネリまくり　絞られたタオル気分が味わえます。

その完成系が中々見つからず、やっと一つ見つけたけれど…
ねじりのポーズ　応用編
ちょっと、覚悟してごらんください。

肩こり解消の基本は、伸ばす・ねじる・そる　です。
つまり日常しないポーズをとると体が正常に戻るわけです。

寝る前の2-3分ほどやるだけで、
マッサージに行くことはなくなりました。
痛すぎるという理由では。

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