快眠法 ４時間半快眠法 注意点

快眠法　４時間半快眠法　注意点 ４時間半快眠法、これが実践できれば、使える時間の幅がかなり広がります。 だけど、この４時間半快眠法、注意する点がいくつかあります。 まず睡眠を行う時間帯。 実は、睡眠にとって、０～６時の間は、コアタイムなんです。 レム睡眠は、朝の３～６時に長くなる傾向があります。 体内時計に管理されているためなのでしょう。 一方、ノンレム睡眠は、時間帯関係なく、眠りについ . . . 本文を読む