快眠法 4時間半快眠法 注意点
4時間半快眠法、これが実践できれば、使える時間の幅がかなり広がります。
だけど、この4時間半快眠法、注意する点がいくつかあります。
まず睡眠を行う時間帯。
実は、睡眠にとって、0~6時の間は、コアタイムなんです。
レム睡眠は、朝の3~6時に長くなる傾向があります。
体内時計に管理されているためなのでしょう。
一方、ノンレム睡眠は、時間帯関係なく、眠りについ . . . 本文を読む
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- 快眠法 短時間 ~質の高い眠りを得ましょう~
- 人にとって、最も大事な快眠。 人に平等に与えれる唯一のもの、時間。 短時間で快眠できれば、時間の無駄を省き、 さらに時間を有効的に使えると思いませんか?
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