散歩と長寿効果

今まで散歩の理想目標は1日8,000歩と聞いたことがありますが、現実の毎日の生活ではなかなか厳しいですね。

今日、時事通信ニュースで見つけました。

「長寿効果、１日５０００～７０００歩で十分？…」とありました。

記事を引用します。

「歩くことで得られる長寿効果は、高齢者では1日５０００～７０００歩で頭打ちになるとの調査結果を、早稲田大の渡辺大輝助教らの研究チームが２０日までにまとめた。１日１時間程度の歩行に該当するが、これが最適な長さという。」

長寿効果、１日５０００～７０００歩で十分？＝歩数と死亡リスクの関連分析―早大など

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この記事で、少し気が楽になります。

また、徒歩通勤に変えようかと。

厚生労働省が推進する「健康日本21」運動では、

高齢者の歩数目標値は、

男性6,700歩、

女性5,900歩

となっています。

出典:厚生労働省「健康日本21」