むくみ解消！スッキリ生活

朝、目が腫れぼったくて顔がぱんぱん、指輪が外れにくい、夕方にふくらはぎがパンパンでパンプスがキツイ…、女性であれば、そんな経験をした方は多いのではないでしょうか。その正体は、みなさんご存知の「むくみ（浮腫）」です。
むくみとは、細胞間の水分や老廃物が異常に増加してしまった状態のことを指します。人の身体は、約60％が水でできています。
そのうち、2/3は細胞の中に含まれる細胞内液で、残りの1/3は血液や細胞と細胞の間を満たす水分です。むくみはこれらのバランスが崩れて、細胞と細胞の間に水が溜まった状態のことです。

では、むくみを解消するにはどうすれば良いのでしょうか。1つ目は、塩分を控えることです。塩分が体内に入ると塩分濃度を正常にする為に、水分を多く取り込もうとします。
その為、血液内の水分量が増え、水分が染み出してむくみになってしまうのです。インスタント食品やスナック菓子、ジュースなどはほどほどにしましょう。
2つ目は、寝不足にならないようにすることです。自律神経が休まらず、血管が収縮する時間が長くなってしまう為、血流が滞ってむくみが起きてしまうのです。夜更かしは避け、毎日の睡眠時間を確保しましょう。
3つ目は、長時間同じ姿勢を続けないことです。仕事柄、座りっぱなし立ちっぱなしの人は少なくありませんが、こういう人の場合、血液が滞りやすい状態を作ってしまっていることに…。
トイレに立ったときにストレッチをする、エレベーターではなく階段を使うなど、身体を意識して動かすように心がけることが大切です。
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