水泳 2010-12-08 02:19:10 | 日記 久しぶりに2日連続で水泳。 昨日は東京体育館、今日は池袋のゴミ焼却場の所へ。 背中の広背筋、太ももの大腿筋を中心に。 どちらの筋肉も人間の物の中では大級。そのため大出力だが細かいコントロールは苦手。 そして長時間運動での耐久力はあるが回復も遅い。 腹筋のような細かい筋肉なら1日で回復するが、通常は1日回復にかかる。そのため超回復で筋肉量を増やすのなら1日おきに運動と休暇を繰り返すのが良いといわれ . . . 本文を読む
