ライトウェイ シェファードでの自転車活動日記

ライトウェイ シェファード 2013 での日々の日記的なもの

特茶9日目

2016-03-29 23:20:34 | 
朝風呂上がり飯無し時
体重 64.2kg
体脂肪率 19.6%

昨日の夜は服着て測って+0.8kgとはいえ、寝ただけで1kg痩せてますね。
これぐらいの変化はまあまあありますよね。

夕食後入浴前
体重 66.0kg
体脂肪率 20.3%

昨日の夜と同じですな。

そういえばチェーン

2016-03-29 00:04:18 | シェファード
ブログ更新をサボってる間、2015年の9月29日にチェーン外して灯油洗浄やってましたのを思い出しましたので。


じゃりじゃりしてそうな状態。
精神衛生上あまりよろしくないですね…


こんなものを買っておりまして。


こんな感じで外しまして。


灯油にどぶ浸け。
この後めちゃくちゃゴシゴシした。


お綺麗ですな。
真っ黒な灯油は手の汚れのせいで撮れませんでした。はい。
灯油洗浄後にパークリでさらに洗浄してます。
え?チェーンに悪い?あっ、でも消耗品ですしおすし…


結構簡単に止めれますね。
折る時は緊張しますが…


アフター。


ついでにスプロケットもウエスだけで拭き拭きしました。
パークリ吹きたかったけど、グリスが流れ出るのが怖いのでやめました。
パークリ吹きまくってたママチャリのハブ分解清掃グリスアップした時の大変さで、グリス流しちゃう怖さは理解したので…

洗浄後は、チェーンのジャリジャリした感覚は無くなったので、やって良かったなと思います。
普段はパークリで綺麗にしてますが、リンクの中のゴミまではあんまり綺麗にはならないので。


そんな感じで、更新忘れてた整備録でした。

1年8ヶ月分の走行記録

2016-03-28 23:45:01 | 本日の走行距離
最後に投稿した走行記録は2014/07/25のコレ

1年8ヶ月分の走行記録

走行時間 9時間4分3秒
走行距離 281.06km
平均速度 14.7km/h
最高速度 31.4km/h
総走行距離 756km

コレで一旦サイコンリセット出来る!

特茶8日目

2016-03-28 23:40:56 | 
体重 66.0kg
体脂肪率 20.3%

さてそろそろ効き目が出始める頃だと思うので運動を開始しますかね…
66.0kgとか初めて見たわ!

特茶7日目

2016-03-27 22:30:45 | 
体重 65.4kg
体脂肪率 20.3%

まだ飲んでいるだけで特にアクションは起こしてません。
おぉう、はじめて20%越えの数字を見ました…

特茶6日目

2016-03-27 01:31:54 | 
体重 65.2kg
体脂肪率 19.8%

うんうん、順調に増えていってますね!
あれっ?

まぁ誤差の範囲内。うん。

特茶4日目

2016-03-24 23:13:15 | 
体重 65.0kg
体脂肪率 19.9%

増えとるがな。

気になってたディレイラー調整

2016-03-23 00:03:04 | シェファード
最近車通勤しており、なかなかシェファードさんの活躍の機会がありません。
時々乗ってはいますが、コンビニ往復程度です…

その時々乗ったときに気になっていた事、リアの変速がうまくいかない。これはどうにかしたかった。
買ってからワイヤー伸びとかもあるのだろうけど、調整してなかったからなのか。(でしょうよw)

シェファードを買ったスポーツデポへ初めて調整に持って行ってみました。
店内に自転車持って入るの恥ずかしくてなかなか行けなかったんですよね…

え?自分でやらないのか?
リアのディレイラーは素人はいじらんほうが良いってのは先輩方のブログで見させていいただきましたので…あ、ちょっと弄りました、はい。
フロントはガイドにチェーンが当たるやつぁ自分でなんとかしましたけれど、リアは辞めといた方が無難だろうと思いましてですね…

結果すごい良くなりました。
ちょうど中央辺りのギアにかかってるときに駆動をかけると勝手に変速されてたのが無くなりスムースです。
なぜ早く持っていかなかったのかと後悔しきりです。



あっ、お久しぶりです!(今更かよ)

特茶2日目

2016-03-22 23:57:56 | 
突然ではありますが特茶生活始めます。。

しかもいきなり2日目からです。

現在の体重 64.4kg
体脂肪率 17.9%

測った中で一番最低の体脂肪率は9%台だったのになぁ。
これは…
痩せすぎもアレですが、これもマズい…

ゆるい感じでやりますので、ダラダラででも続けられたらなと思います。はい。

ThinkPad X220 mSATAなSSD512GBを増設

2015-11-02 03:16:23 | パソコン
だっは!
まだメモリ使い切ってねぇよ!

…失礼いたしました。

今回はmSATAのSSDを取り付けたお話。

X220にはSATA2接続にはなりますが、mSATAのSSDを取り付けられるとの事で、やっちゃいました。
SanDisk mSATA SSD UltraII 512GB [国内正規品]メーカー3年保証付 SDMSATA-512G-G25
クリエーター情報なし
サンディスク


購入時は¥20,420でした。


パッケージです。



これも前回のメモリ同様ピンボケしてますが、チップにはSANDISKと書いてあるようですね。

開け方は他サイト様やマニュアルに譲りまして、、、


ここに納めるようです。
無線のアンテナケーブルを外すので、メモ代わりに撮ったWi-Fiのカード付近。

ケーブルに形が付いてるので大丈夫だと思うのですが念のため。


こんな感じで収まります。

無事認識され約500GBのデータ置いておくスペースが出来ました。
このディスク(ディスクじゃない?)には、素材データを置く予定。

速度はSATA2のせいで頭打ちです。

えっ?ベンチ?
後でまとめて載せます。
あんまり参考にならないかなとは思いますよ?