#生活習慣の改善 新着一覧
健康を学んで
睡眠不足は、昼間の眠気や疲れだけと軽視されがちですが、肥満や生活習慣病などとの関連性が有るようです。健康のためにも、毎日十分な睡眠を取りましょう。
健康を学んで
睡眠で心がけること。睡眠時間を少なくしないように心がける。 社会は２４時間化が進み、平均睡眠時間が徐々に短くなってきており...
健康を学んで
体力は人それぞれ違いますので。競争心や苦手意識や、劣等感は、運動継続の妨げになることもあります。何のために運動を始めたのかを忘れずに持続することに心掛けましょう。...
健康を学んで
運動で大切なこと。マイペースを守り、他人と比較しない、がんばりすぎないこと。運動は、継...
健康を学んで
健康づくりには必要なもの。有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチをバランスよく行う。...
健康を学んで
こまめに家事をしたり、駅やデパートでのエレベーターやエスカレーターの昇り降りを階段を利...
健康を学んで
運動での「心がけ」がある.時々は歩数計、活動量計などで運動・活動量のチェックをする。週1...
健康を学んで
食べすぎ、それを招く環境をつくらないこと。食べすぎを防ぐには、食事環境に目を向けること...
健康を学んで
外食は、前後の食事で調節します。外食は、注意していてもカロリーオーバーや野菜不足になりがちです。外食の予定があるときは、前後の食事で調整すると良いです。くれぐれも食べ過ぎだけは注...
健康を学んで
食事で「心がける」こと。ときどきは食べたものをチェックするよい食事の量や内容は、自分で...
健康を学んで
人によって健康的なからだづくりの方法は違います。肥満になってダイエットが必要な人や、体...