practice practice

先週に続き、今日もバスケの練習へ。

今日は桑名の花火大会と東員町の祭りがあったからたぶん人数少ないやろなあと思って行ってみると
なんと、僕を含めてたったの3人・・・。
まあ、自由に練習できるから気楽でいいや。

アップがてらにシャトルラン×2、ドリブル練習コート4往復、ボール×2でのドリブル3往復。

結構汗かいてきたな・・・。

よしフリースロー、5本中4本決めんかったら落とした本数×2コート往復ランニング。
結果は・・・3/5・・・はい、ダーーーーーッシュ。
うう、疲れた・・・。

続いてミドルシュート、台形の周りから10本中何本決めれるかチェーック。
あの、スラムダンク知ってる人は桜木花道が安西先生とミドルシュート勝負したときの場面を思い描いてください。
結果は・・・6/10・・・まあまあかな。

一通り、自分のメニューはこなして一息ついてると「やるぞー」の掛け声。

ん？何をやるの？

3人でひたすら1on1の練習。

ハーフコートをさらに半分のエリアでわったコートで1on1。
適当に休憩を取りながら、左右のコートでひたすら1on1。
続けること30分・・・やっと終了・・・さすがにばてた。

そのあと0度からのシューティングで今日の練習はあがり。

うーん、やっぱ運動の汗はいいわあ。
仕事でかく汗とは段違いに爽快だ。

また来週も行って体絞らなな。