快適な睡眠のために・・・

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仕事以外にも、ウォーキングや軽いジョギングを取り入れるといいとか。

あと大事なのは、就寝前に水分を採らないことです。

新陳代謝が活発になり、眠りにつくことができないそうです。

他にも、バナナは効果てき面です。

バナナには、メラトニンというホルモン物質が含まれていて、

日中食べると、就寝前に睡眠を促すそうです。

個人的には、テニスをした日がいちばんよく眠れます。

人生の3分の1の時間の有効活用で、自分を向上しようと思う、

今日この頃です。