ch98641

初めての逆立ち！

ch98641 情報

チャンネル名	初めての逆立ち！
チャンネル概要	ヨガを始めて一年程（あゆ美・Tさん）ですが、ちょいと三点倒立に挑戦してみました。初心者のやり方を紹介しましょう。 PT1－壁から30センチ程はなれた所に組んだ手と両ひじを3点にし床へ　　　置く、その３点の内へ組んだ手に後頭をつけるように、脳天を　　　床へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 PT2－ひざを伸ばし、つま先で、ちょこちょこ顔の方へ歩きお尻を一番　　　高い位置へ。 PT3－すると重い尻が上に来たので、床へからつま先が離れ、ひざは曲　　　げたまま、足の裏を天に向ける。 PT4-ひざは曲げたままももを上げ、壁に足の裏をつける。 PT5-片方の足だけ天へ上げ。 PT6-もう片方の足を、先に上げた足にゆっくりバランスを取りながら　　そろえる。ポイントは脇を締め、ひじをしっかり床へ、丹田に集中し、天に上げ　　　　　　ていく足には力を入れないで、バランスをとりながらそーと！　　　　　　　　　　　　　はい、出来たー！　モデルーあゆ美・T 　　　　　　　　　　　　　　指　導ー石垣沖ヨガ　Y・小西
写真枚数	7枚
スマイル	スマイリーを取得しています...
ブログ	石垣で沖ヨガ
タグ	YUKO・YOGA 宮良石垣バランス力王様自立神経訓練法三点倒立脇伸ばし丹田力沖ヨガ
作成/更新日時	2011-08-07 13:55 / 2011-08-07 14:55
スライドショーブログパーツ貼り付けタグ	サイズ : 小中大 gooブログへの貼り付けタグをコピー gooブログ以外への貼り付けタグをコピー