毎週土曜日は、最近特に問題の多い高血圧の情報をご紹介をさせていただきます。
ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。
高血圧とは
私たちの血圧は、ちょっとしたこと（からだを動かす、寒さを感じるなど）で上昇します。
こうした一時的な血圧上昇は、高血圧とはいいません。
高血圧とは、安静状態での血圧が慢性的に正常値よりも高い状態をいいます。
高血圧になると血管に常に負担がかかるため、血管の内壁が傷ついたり、柔軟性がなくなって固くなったりして、動脈硬化を起こしやすくなります。
生活習慣の修正による高血圧治療
生活習慣のゆがみを正す修正（非薬物療法）は、高血圧の基礎的な治療法として推奨されています。
日本高血圧学会のガイドラインによると、食塩制限、野菜や果物の摂取とコレステロール制限や飽和脂肪酸の制限、適正体重の維持、運動、アルコール制限、禁煙が基本となります。
生活習慣の修正は有用ですが、降圧効果が比較的小さいことと、達成と維持が困難な点が限界となっています。
食塩（ナトリウム）は血圧を上げるだけでなく、心臓や血管に悪影響を及ぼします。
制限の効果には個人差がありますが、１ｇあたり約１ｍｍＨｇの降圧が期待できます。
日本人の食塩摂取は減少傾向にあるものの、平均して１日約11ｇです。
６ｇ未満を目指しましょう。
野菜や果物はカリウム、マグネシウムや線維を多く含んでいます。
カリウム、カルシウム、マグネシウムといったミネラルは、摂取不足が高血圧に関係し、多くとることによって血圧は低下します。
野菜と果物、および低脂肪の乳製品に富む食事をとれば、かなりの降圧が期待できるでしょう。
ただし、腎不全の人は、野菜や果物をとると血清カリウム値が上昇して危険な場合があり、逆に要注意となります。
肥満の人は、カロリー制限を主とした減量が重要です。
血圧への効果は明らかで、１ｋｇあたり１ｍｍＨｇ程度の低下が期待できます。
減量は血液の糖や脂質にも好影響を及ぼします。
腹部肥満を主としたメタボリック症候群の予防と治療も、減量が中心となります。
ストレスへの対応
血圧は常に変動しており、精神的あるいは身体的なストレスが加わるときに大きく上がります。
普通はストレスがなくなれば血圧も元に戻りますが、持続するストレスや強いストレスは、高血圧や心血管事故に関係すると考えられていますから、ストレスの多い生活はなるべく避けることです。
マッサージでこまめにストレスを上手に発散しましょう。
無資格者が行う施術行為は医療行為ではないため、事故はややもすれば傷害行為に該当するおそれがあります。
それほど法的な資格の有無は重要であるということを改めて認識して頂きたいと思います。
つら～い肩こり・腰痛は、私たちの大敵です。
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皆様の元に健康をお届けしたいといつも願っています。
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10時△ 11時△ 12時△ 13時〇
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ご予約でふさがってしまい、お待たせしたり、お断りする場合がございます。
大変申し訳ございません。お早目にご予約いただけますと幸いです。
ご予約・お問合せ 03-5966-5553
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