う～～～ん、２０km

ワタシ的に人生最大のチャレンジになりそうな「湘南国際マラソン（フルマラソン）」まで
１ヶ月となりました。

＜湘南国際マラソン＞

雑誌を見て、この頃にはこれくらいのトレーニングを積んでいた方が良いでしょう・・・、
などど書かれているのを見ると、「あ～～、やっぱりこれくらいしないとなあ」と思い、
先週から週末のLSD（ロング・スロー・ディスタンス）を始めました。

LSDとは気持ちよいスピードで走るのではなくて、
少し遅すぎるくらいのスピードで、長くゆっくりと走ることを目的としたトレーニングです。
長時間の走りで最大酸素摂取量が増加し、筋肉の毛細血管が発達して筋持久力が向上する、
らしいです。

ワタシ的には２時間２０km、本当は３時間３０kmを目標に走っています。
でもなかなかこらえ性がないために、ついつい気持ちよいスピードで走ったりして
どうしても２０km以上にならないですなあ！

話は変わりますが昨日の日経新聞にランニングに関する特集がありました。
その中の「ランナーのほんね」というコラムが良かったです。
ちょっとだけ書かせてもらうと、
・早くゴールするにはゆっくりと走らなければならないと誰もが言う
・しかし簡単にはいかない、何しろテンションが上がっている
・後半の自滅は自分の力を正しくとらえず、適切なスピードで走らず、結局勝負所で我慢ができない
・マラソンで問われるのはマネージメント能力なのだ

ほほ～～～っ、名言ばかりですなあ！

2009-10-03