長居ウインドー練習会参加
キロ4分30秒のグループ。
少し花粉が気になるが気温は走り易い温度でした。
しかし 17キロあたりで左ひざと右足底に豆ができた違和感がありそこで終わった。
今回も鶴が丘温泉
を利用
水風呂は最後腰から下のみにしました。・・・
1k 4分21秒46
2k 4分29秒45
3k 5分30秒09
4k 4分27秒78
5k 4分26秒48 17分46秒35
6k 4分29秒47
7k 4分28秒55
8k 4分29秒76
9k 4分27秒55
10k 4分28秒57 44分40秒25
11k 4分27秒23
12k 4分27秒39
13k 4分29秒25
14k 4分30秒11
15k 4分27秒78 1時間07分02秒
16k 4分18秒01
17k 4分16秒30 1時間15分36秒