長居ウインドウ練習会参加

キロ4分30秒のグループ。
研修会で遅くなりスタートまでギリギリでアップなしで最初は苦しかったが後半からは楽になった。
　
　1k 　4分27秒44
　2k 　4分29秒87　　
　3k 　4分29秒78
　4k 　4分27秒75
　5k 　4分30秒75　　22分25秒59
　6k 　4分31秒22
　7k 　4分29秒35
　8k 　4分31秒58　　　
　9k 　4分32秒11
　10k 　4分28秒49 　44分58秒34
　11k 　4分28秒49　　　
　12k 　4分30秒62　
　13k 　4分32秒31　　
　14k 　4分28秒81　
　15k 　4分37秒75　　1時間03分07秒
　16k 　4分22秒49　　　
　17k 　4分16秒21　　　
　18k 　4分18秒30　
　19k 　4分13秒63　　　
　20k 　4分15秒75　　1時間24分34秒