3時就寝、12時起床。
一気にここまで寝たのも久々。
14時ごろスーパーへ買い出しに。
筑前煮、レトルトシチュー、低脂肪コンビーフなど。
950kcal程度。
19時ごろカップスープとチーズで350kcal。
一気にここまで寝たのも久々。
14時ごろスーパーへ買い出しに。
筑前煮、レトルトシチュー、低脂肪コンビーフなど。
950kcal程度。
19時ごろカップスープとチーズで350kcal。
2時就寝、9時起床。
13時ごろコンビニへ。
焼きビーフン、海老サラダ、スープなどで1500kcal。
18時ごろ牛乳＋ダイエットプロテインで250kcalほど。
最後の一袋、バニラ味。
あれ・・・マンゴー味なかったっけ？
13時ごろコンビニへ。
焼きビーフン、海老サラダ、スープなどで1500kcal。
18時ごろ牛乳＋ダイエットプロテインで250kcalほど。
最後の一袋、バニラ味。
あれ・・・マンゴー味なかったっけ？
4時就寝、7時起床。
8時ごろ外出。
昼にバーベキュー。
主に肉を焼く係でそんなに食べる時間が無し。
それだけでなく、火に1時間ほどあぶられたせいか、
すさまじく暑くて食欲あまり無し。
おにぎり3個にウインナー2本、
あとタマネギ大量。
麦茶も大量。
たぶん1000kcal未満。
駅前で用事を果たし、17時ごろ帰宅。
少々仮眠。
19時ごろパン、サラダ、スープなど。
800kcal程度。
8時ごろ外出。
昼にバーベキュー。
主に肉を焼く係でそんなに食べる時間が無し。
それだけでなく、火に1時間ほどあぶられたせいか、
すさまじく暑くて食欲あまり無し。
おにぎり3個にウインナー2本、
あとタマネギ大量。
麦茶も大量。
たぶん1000kcal未満。
駅前で用事を果たし、17時ごろ帰宅。
少々仮眠。
19時ごろパン、サラダ、スープなど。
800kcal程度。
3時就寝、9時起床。
コンビニでトロロそばやサラダなど。
900kcal。
16時ごろ、カップスープ（トムヤムクン）。
辛い。
200kcal程度。
20時ごろヨーグルト。
100calくらい。
コンビニでトロロそばやサラダなど。
900kcal。
16時ごろ、カップスープ（トムヤムクン）。
辛い。
200kcal程度。
20時ごろヨーグルト。
100calくらい。
6時起床。
9時ごろコンビニへ。
ソバを主食に海老サラダに蒸し鶏サラダ、里芋の煮物。
1100kcal程度。
15時ごろ、コンビニで当たったミルクコーヒーとグミ。
このテの食品を食べるの久々。
グミすっぱすぎ。
300kcal程度。
20時ごろプロテインダイエット＋牛乳で250kcal程度。
抹茶味、思ったより美味しい。
中途半端なバニラよりいいかも。
イチゴ＞抹茶＞バニラ
9時ごろコンビニへ。
ソバを主食に海老サラダに蒸し鶏サラダ、里芋の煮物。
1100kcal程度。
15時ごろ、コンビニで当たったミルクコーヒーとグミ。
このテの食品を食べるの久々。
グミすっぱすぎ。
300kcal程度。
20時ごろプロテインダイエット＋牛乳で250kcal程度。
抹茶味、思ったより美味しい。
中途半端なバニラよりいいかも。
イチゴ＞抹茶＞バニラ
6時起床。
朝起きて体重計ったら129.5kg。
一日の中で体重も上下するので一番軽い時の
数値だとは思うけども、ようやく目標の4割。
次のターゲットは120kg！
8時ごろコンビニへ。
パックの焼鳥、海老サラダなど800kcal。
強めの雨に降られつつ帰宅。
16時、インスタントスープで250kcalほど。
21時、プロテインダイエット＋牛乳で250kcal程度。
バニラ味でそこそこ美味しいけどもイチゴには負ける。
というわけで
イチゴ＞バニラ
23時ごろ就寝。
朝起きて体重計ったら129.5kg。
一日の中で体重も上下するので一番軽い時の
数値だとは思うけども、ようやく目標の4割。
次のターゲットは120kg！
8時ごろコンビニへ。
パックの焼鳥、海老サラダなど800kcal。
強めの雨に降られつつ帰宅。
16時、インスタントスープで250kcalほど。
21時、プロテインダイエット＋牛乳で250kcal程度。
バニラ味でそこそこ美味しいけどもイチゴには負ける。
というわけで
イチゴ＞バニラ
23時ごろ就寝。
5時起床。
8時、妹からもらった明治製菓の
プロテインダイエットとやらを牛乳に混ぜて飲んでみる。
牛乳込みで250kcal、それなりに美味しい。
ちなみにイチゴミルク味。
あと数食分あるので味の違いがちょっと楽しみ。
http://www.meiji.co.jp/health/proteindiet/taste/index.html
栄養補助食品としてもそこそこ良さげ。
http://www.meiji.co.jp/health/proteindiet/hituyou.html
9時に外出、16時帰宅。
帰りは駅前の滅多に行かないコンビニで食料を調達。
入店してサラダ類の選択肢がほとんど無く後悔。
豚しゃぶサラスパとやらを購入したけども
あんまり生野菜入ってない・・・。
400kcal程度。
22時就寝。
8時、妹からもらった明治製菓の
プロテインダイエットとやらを牛乳に混ぜて飲んでみる。
牛乳込みで250kcal、それなりに美味しい。
ちなみにイチゴミルク味。
あと数食分あるので味の違いがちょっと楽しみ。
http://www.meiji.co.jp/health/proteindiet/taste/index.html
栄養補助食品としてもそこそこ良さげ。
http://www.meiji.co.jp/health/proteindiet/hituyou.html
9時に外出、16時帰宅。
帰りは駅前の滅多に行かないコンビニで食料を調達。
入店してサラダ類の選択肢がほとんど無く後悔。
豚しゃぶサラスパとやらを購入したけども
あんまり生野菜入ってない・・・。
400kcal程度。
22時就寝。
4時就寝、8時起床。
14時ごろコンビニへ。
スパゲティサラダとヨーグルトと
スモークチキンで650kcal程度。
20時ごろ外出。
外出先で焼き魚定食で800kcal程度？
塩鮭がおいしかった。
23時就寝。
14時ごろコンビニへ。
スパゲティサラダとヨーグルトと
スモークチキンで650kcal程度。
20時ごろ外出。
外出先で焼き魚定食で800kcal程度？
塩鮭がおいしかった。
23時就寝。
3時起床。
6時ごろインスタントスープで350kcal程度。
買い出し忘れて朝食こればかり。
何も腹に入れないよりは・・・？
この日も結局、食料品の買い出しに行かないまま
夜遅くなったので食事やめました。
6時ごろインスタントスープで350kcal程度。
買い出し忘れて朝食こればかり。
何も腹に入れないよりは・・・？
この日も結局、食料品の買い出しに行かないまま
夜遅くなったので食事やめました。
3時起床。
9時ごろインスタントスープで350kcal程度。
23時、夜食を買いに出ようと思ったものの、
眠気に負けて就寝。
遅い食事よりはいい・・・かも・・・。
9時ごろインスタントスープで350kcal程度。
23時、夜食を買いに出ようと思ったものの、
眠気に負けて就寝。
遅い食事よりはいい・・・かも・・・。