お祝いしてもらいました

3時就寝、8時起床。

13時ごろに惣菜屋さんへ。
辛口のレンコン、タケノコの煮物など
歯ごたえのあるものを中心にチョイス。
辛いものが好きなので、本当はレンコンだけでも
いいのだけれど偏りそうなのでやめておく。
全部で1000kcal程度。

20時ごろ、32歳のお祝いをしてもらいました。
ヘルシーな料理が特徴のオシャレなお店へ。
オカラのサラダ、豆由来のカラアゲや餃子など
一風変わっているメニューぞろいで美味しい。
デザート込みで1000kcal程度？
ごちそうさまでした。

いつもと違う惣菜

3時就寝、9時起床。

12時ごろに商店街の惣菜屋さんへ行ってみたらお休み。
そのまま少し離れたスーパーへ惣菜を買いに行く。
他にもレトルトシチューやらで1500kcal程度。

外出ついでに空腹を押さえるキャンディーやらが
薬屋さんに置いてあったので買ってみる。
効いた・・・とは思えない・・・。
170kal程度。

20時ごろ、カルシウム多めのチーズと野菜ジュースなど。
400kcal程度。

そういえば冷蔵庫使ってない

5時就寝、9時起床。
とりあえず野菜ジュース。
100kcal程度。

21時くらいに野菜ジュースが尽きる。
出前を取ることも考えたがやめておく。

買い置きまったくなし

6時就寝、9時起床。

18時ごろ食料品の買い出しに外出。
生春巻き、チーズ、焼鳥などなど1800kcal程度。
他にも野菜ジュースを買っておく。

網戸にしておくと昼と夜の気温差大きい

5時就寝、9時起床。

13時ごろにコンビニへ。
弁当、サラダなど1600kcal程度。

19時ごろ、トマトジュースなど昼の残りをハラに入れる。
350kcal程度。

もうすぐゴールデンウィークらしい

5時就寝、11時起床。

忙しかったので15時ごろに出前で
弁当を取った・・・が予想以上に多い。
2000kcalくらいありそう。
とりあえず1700kcal程度を食べておく。

19時、昼の残りを食べる。
300kal程度。

雨あがってすっきり

4時就寝、8時起床。

12時ごろにコンビニへ買い出しに。
弁当やオイキムチなどで1550kcal程度。

食間に低カロリーのゼリー。
50kcal。

21時ごろ、サラダなどで250kcal程度。

何も食べないよりはマシ？

3時ごろ、夜食代わりというかおやつというか、
カルシウムウエハースで200kcal程度。

6時就寝、10時起床。

とりあえず21時ごろに最後のカルシウムウエハース。
200kcal程度。
時間がないので出前を取ろうかと思ったがやめておく。
翌朝にでも買い出しへ行くことにする。

野菜ジュースまた切れた・・・

3時就寝、9時起床。
とりあえず野菜ジュースとカルシウムウエハース。
200kcal程度。

14時ごろに今日もパン食。
1700kcal程度。
そういえばパン類が連続するのも久しぶりな・・・。

課題はカルシウムとタンパク質の摂取方法

6時就寝、10時起床。

12時に血液検査へ。
検査前なので何も食べないで出動。
結果は下記（1/8からの推移）。

体重　149→136
AST　49H→22
ALT　86H→35
LDH　305H→232H
γ-GTP　51H→31
UA　8.6H→8.8H
HbA1c　5.4→5.1

数値の見方がわからない・・・けれども、
どうやらHが付いてるものが要注意の模様。
肝脂肪は改善の方向なのにUA（尿酸値？）は
前回より上がっていて「酒飲んでます？」などと
お医者さんに聞かれてしまう。
飲み会でも烏龍茶2L一気飲みしかしません。

どうも酒・干物・内臓料理等で尿酸が高くなり
やすいそうで、カルシウムとタンパク質の補給に
スモークチキンやニボシを多めに取っていたのを
思い出したので申告。
今後は他の食材等に分散させて取る予定。
カルシウムとタンパク質を摂取するのに
乾物とか内臓とか便利だったので少し残念。
けれども偏りすぎると良くないので仕方なし。
ちなみに最高血圧は160弱とのことで、
あと20ほど下げるのを目標と言われる。
まだまだこれから・・・。

検査のあとは買い物などで30分程度歩きまわる。
その途中、15時ごろに食事。
久々のパン食で1600kcal程度。

18時ごろ、カルシウムウエハース数枚で100kcal程度。