今年こそは!!!

約一年前に掲載したのですが、今度、ケアマネの資格を取ろうと試験に挑みます。

昨年は実務経験の日数が不足しておりましたが、今年はクリアし受験資格を得ました。

しかし昨年と違って、うかうかしているうちに申込期間に入っており、昨年同様の手続きを経て申込を済ませたのは締切の数日前でした。

慌ただしい気持ちのまま時が経ってしまい、ついにあいむ主催のケアマネ試験講座が始まりました。zoomを使ってのオンライン講座です。

コロナ禍、LINEでのTV通話の経験はありましたが、Zoomを使うのが私には初めての試みだったのでPCにマイク付きのカメラを取り付けるなど準備をしました。

しかし第1回目の途中、操作方法がよくわからないのに余計な所をクリックしてしまって音信不通になってしまいました。慌ててスマホで再度アクセス。

数分のタイムラグはありましたが、何とか復帰できました。

そして当然ですが、オンライン講座だけでなく自主勉強が必須です。講師陣や受験経験者の皆さん方は「テキストを読み込み、過去問集を解いていく」ことが大事だと仰いますが、なかなか時間が取れません。（言い訳）

やっとのことで重い腰を上げ過去問を解いてみたところ、結果は合格には程遠い正解率で・・・。

気分を切り替えて(というよりも開き直って)今回の受験は記念受験ということにします。

しかしながら講師の皆さんの応援もあることですし、せっかく受験するのですから私なりに精一杯がんばります。

ちなみに前回投稿時の約2か月前に78㎏台だった体重は現在76kg台と一見すると順調に減っているように見えますが、「76㎏の壁」に当たり停滞中です。こちらは地道にがんばっていきます。

 

まさかの・・・

前回「今ある分がなくなったら一度やめて、様子を見てみようと思います。」としていましたが、あと何日かでなくなるというある日、荷物が届きました。

なんと例のコーヒーが3ヵ月、次の継続分でした。中には請求書もあり、その請求額は前回の約6割増しになっています。

あわてて販売元に電話連絡をしますが、もちろんキャンセルはできません。実際、初回送られてきた中に入っていたパンフレットにもその旨の記載がありました。

そうです。解約しようと思っていたのに、思っていただけで手続きができていなかったのです。

通販でありがちなミスではありますが、『定期コースに継続回数の縛り等はございません。 お届け日の10日前までのご連絡でいつでも中断・解約が可能です。』とあり、悪徳業者ではない事がわかります。

しかし、これはお金の無駄遣いをしてしまったと思い、いま流行りのメルカリで売ろうとも考えたのですが、これもパンフレットにしっかり明確に「転売禁止」と記載がしてあり、断念しました。

一方で体重の方はというと、少しずつですが着実に下がっているのも事実です。

まあ、一定の効果は出ていると捉えてあと3ヵ月続けます。

目標体重は70㎏‼頑張ります。

ちなみに次こそは確実に解約しようと思い、解約手続きは済ませました。

内臓脂肪を燃やすコーヒーの効果あり???

ダイエットを意識しはじめて早3年が経ちました。

今までサプリには手を出さず、食事制限だけで頑張ってきましたが、80㎏の壁に当たって“内臓脂肪を燃やすコーヒー”なる物に助けを求めました。

きっかけはカーラジオから流れてきた通販番組です。なかなか80㎏未満の状態をキープできないと思っていたタイミングだったのと手ごろな価格に食いつきました。コーヒーなら気軽に毎日飲めると思ったのです。

元来、コーヒーを飲む習慣が出来ていたのでもちろん抵抗はありません。お得なセールだったので、ひとまず1袋30日分入りを3袋セットで申し込みました。

届いた商品には「コーヒー由来クロロゲン酸類が肥満気味の方の内臓脂肪や体重の減少を助け高めのBMIの改善に役立つ」と書いてあります。

書いてある通りの分量でホットコーヒーにしてみると思ったより苦いのが第一印象でした。

本来、僕は薄めのコーヒーをブラックで飲むのが好きなのでそう感じたのかも知れませんが、そうこうしているうちに気候も暖かくなり、アイスコ―ヒーの季節になりました。

アイスコーヒーはミルクたっぷりでごくごく飲みたいです。そこで妻がナイスアシスト‼ガムシロップをボトルで買って来てくれました。しかも砂糖不使用のオリゴ糖の物。

朝食時にバナナと牛乳。これがいつの間にか習慣となっていたのですが、その牛乳の代わりにアイスコーヒーにしました。

コーヒーの粉に直接牛乳を入れてたのですが、最後に粉が残ってしまいます。やはり少量のお湯で溶かしてから牛乳を入れた方がいいんですね。妻の指摘を受けて、そういえば幼い頃、祖母がそう教えてくれたのを思い出しました。

さてその成果ですが、飲み始めて数日で80㎏の壁を突破し79㎏台。約1ヵ月で一時は78㎏台になるなど順調に減っています。

・・・が、それがこのコーヒーの効き目なのかどうかは不明です。今ある分がなくなったら一度やめて、様子を見てみようと思います。

ダイエット苦戦中(´；ω；`)

私はスマホの日記アプリを使って簡単な日記をつけるようにしています。

始めたのは2021年2月。当時は便通に悩んでいて排便の有無を記すのが目的だったのですが、7月末から体重の記載がありました。

当時の体重は93㎏。前にも書きましたが入院中に75㎏だった体重が退院してからドカ食いが続き、いつの間にか入院以前と同じになりました。

それ以降、体重計測が日課になりました。ほぼ毎日、夕食後に体重を記録していたのですが、測定し忘れた時は翌朝に測っていました。

すると夕食後よりも朝食前のほうが体重軽いことが分かり、朝一番と寝る前に測ることにしました。

エクセルでグラフも作成し、1日で最大1.5㎏程度の増減はあり得ることも分かりました。

また、毎日記録することで体重を抑えることを心掛けるようになったのです。

毎日記録して体重が下がるとテンションは上がります。

まずは目標を90㎏に設定して90㎏を切ったら毎日2本と決まっているビールを月に一回だけ4本にできるというルールを作りましたが、妻からクレームが入り90㎏以下を数日キープすることが条件に追加されました。

まずは食事制限。単純に炭水化物の摂取量を減らしました。

朝は大盛りだったご飯を茶碗に軽く一杯。昼は麺類(大盛り禁止)。夕食時はご飯なしでおかずのみ。

これを実践してから徐々にではありますが体重が下がっていきます。1kg毎に「壁」があるように感じましたが、一気に下がる時もあります。

いわゆる炭水化物ダイエットを始めて約1年。2022年1月に90㎏を切り、月に一回ビールを4本飲める日を設けました。

当時はまだコロナ禍の真っ只中。飲み会も減り、月に一度のビール4本はその代わりになるので楽しみなのと同時に、継続できるようには90㎏以下をキープしなければいけないというプレッシャーも感じました。

毎年2月には会社の健康診断があります。2020年は入院中で参加せず。2021年は元通り93kg。2022年は82kgで実に11㎏の減量に成功し、体重測定を担当した係の方が前年の結果を見て「随分お痩せになったんですね。」と言って下さったのが嬉しかったです。

その後も順調に、少しずつではありますが減量しています。一時80㎏を切り79㎏に迫ったのですが、またしても「壁」にぶつかり中で現在80㎏とちょっと。

最近では痩せるサプリに手を出そうと企んでいます。“内臓脂肪を燃やすコーヒー”なる物を見つけて購入しました。

さてさて、その結果はいかに・・・。

スニーカーリメイク大作戦!!!

  ファンタスティックスニーカー直しおじさんこと加藤らうさんとSNSを通じて事情を説明して、おおよその見積もりをいただきました。結果は私のオーダーだと25,000～30,000円かかるとのこと。正直、そこまですると思っていなかったのでほかの手段を探すことにしました。

　ネットで《スニーカー　補修》と検索したところ、近所にNISTER MINITという店舗があるのを見つけました。ショッピングセンターなどに入っている店舗でした。

　さっそく行って見積を依頼しましたが、私が持って行った靴はアッパー部分がビニール製なので縫製に向かないとの事でした。

　一方、新しい装具での歩き方を習得するために外来リハビリを受診しました。初診で担当のPT(理学療法士)さんに相談したら悩みが一つ解決しました。

この靴のインソールを取れば比較的履きやすくなりました。そう言われてみればそうでした。

　また、装具が違えば歩き方も違うと書きましたが、私の誤解でした。装具を付けていても着けていない時と同じでかかとで着地して足の裏全体で蹴り出す。これも言われてみればごもっとも、納得しました。

何度かリハビリ指導を受けて、歩き方やストレッチの方法、筋トレのやり方などを教わりました。

ずぼらな私ですが少しづつストレッチや筋トレを続けていこうと思います。