朝ランと筋トレ

今日から12月に突入です、早く感じます。



今朝もジムでストレッチの後10キロ完走、そして筋トレ

この時間がとても気持ちよくて今朝も好調です。

ランニングをするきっかけは胃がんで休職中、仕事に復帰するための身体づくり体力づくりのためでした。国際線キャビンクルーの仕事は体力が必要ですから。

結局復帰はできませんでしたが、今では欠かせない趣味の一つになりました。

身体が変わっていくのが面白くなってきます。

年齢とともに衰えていく筋肉、仕方のないことですがちょっと意識することでずいぶん違うと思います。

マリオットプーケットビーチクラブのキッズプールでよちよち歩きの子供たちがゴムまりのように弾んでいます、全身筋肉なのかな～

うらやましい～～～

身体づくりには食事も大切ですが、筋肉を作るのに欠かせない栄養素が「タンパク質」です。

十分なタンパク質が確保されていれば、タンパク質は筋肉に吸収されやすいので、筋肉が作りやすくなります。

身体は、毎日の食べものから作られています。

その中でタンパク質は、筋肉の他にも、内臓や皮膚・髪・爪・血液・骨など、カラダを作るのに重要な成分なのです。

だからここ半年くらい前からホエイプロティンを飲むようになりました。ランニング後の３０分以内に取るようにしていますが、ここのジムではランニングマシーンで走りながら飲んでいます。

おいしいですよ～　ココア味

胃がん切除したのが原因でいろんな栄養素が吸収しにくいと医師に言われ、DHCのサプリメント、虎ノ門ニュースの後のサプリメント各社の比較を見て、わたしに必要そうなサプリメントを数ヶ月前から始めました。

成果があらわれてうれしくなっちゃいます。

充実のプーケット滞在中です。

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