おはようございます。
雨が続いていた毎日から一変,昨日は青空が広がり気温も一気に上昇しました。
これから怖いのは熱中症です。
細めな水分補給を心がけて生活して欲しいと思います。
中学生や高校生の時期は生涯で１番身体が成長する時期でもあります。
そこで大事なのが「食事」です。
部活で激しい運動をしてカロリーを消費した体は,自然とエネルギーを求めている状態になります。
その状態で食事によってカロリーを補給したら,何もしないときよりエネルギー源の吸収率も上がり,強いからだが出来上がります。特に白米をより多く食べることによって得られる効果は絶大です。
しかし,トレーニング後に間違ったカロリーの消費をしてしまうとせっかくのトレーニングのが台無しになってしまいます。
例えば,ジュースの一気飲みやお菓子によるカロリー摂取。
ジュースやお菓子にはたくさんの糖分が含まれているため,少量でたくさんのカロリー摂取になってしまい,エネルギー源は少ないにもかかわらず体はカロリーを大量に摂取したと勘違いしてしまいます。
トレーニングの効果を体に残すためにも「食事」はとても重要です。
そして,食事の場は仲間や家族と交流を深める大事な場でもあります。
情緒の安定にも繋がります。
身体だけでなく,心にも大きな影響を及ぼす「食事」。
もう一度見直してみましょう！！
【県１部リーグ】
第７節 7月10日(日) 11:00～ ＶＳ長崎南山 会場未定
第８節 7月16日(土) 11:00～ ＶＳ波佐見 県立運動公園サッカー場
