食事

 

体のメンテナンスをしてもらっているトレーナーに　

「ごはんとパン（炭水化物）のとりすぎ～！」と　

ご指摘を受けました。

 

 

”ごはんたくさんでおかずが少し”って基本だと思っていました。

”ごはん”でおなかをいっぱいにするのだと思ってました。

・・・貧乏性ですねぇ。。。（笑）

人間の思い込みってこわいわ。。。

 

 

おかず４～５種類くらいならべて　ごはんの量を減らす。

最初はごはんがもっと食べたぁい。。。って

思っていましたが　３日目には慣れて

一週間たつと　変化が。

 

たくさんの種類を食べると栄養素が片寄らず

脳がいつも満足していることに気づきました。

なので変におなかがすくことがなくなり

気分もいつも満たされています。

 

それからごはんよりおかずのほうが噛む回数も増えるので

それもいい効果があるように思います。

 

 

さらに１週間で１キロ体重が減っていました。

今後、どうなるかはわかりませんが

食事を変えただけで　こんなに心も体も変わるなんて。。。

 

たかが食事、されど食事。やっぱり食事。

 

 

「健やかな心と体を作るには　まずは食事から」って

改めて　深い・・・と思ったのでした。

 

 

 

 

○●==============================================●○

 

 

 

 私のホームページです♪　ご覧ください。

http://www.natula.org/

 

 ソウルヒーリングＮａｔｕｌａ　

 

 

 

 ●○==============================================○●

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット２ヶ月

 

ダイエットを始めて約２ヶ月となりました。

 

体重は全く変わっていません（爆）

 

なんですけどね、体脂肪率が１０％程落ちました。

 

 

 

腰の痛みがなくなり、トレーニングらしい

トレーニングができるようになってきました。

なにせ最初は腹式呼吸とストレッチしか

できませんでしたから・・・

 

 

それから万歩計をつけて　運動量も調べています。

普段、家の中だけだと２０００～３０００歩くらい。

仕事、公園、買い物など　ちょっとお出かけして３０００～５０００歩。

山に行ったり　ひとりで散歩してやっと６０００歩超えます。

 

これで気づいたことがひとつ。

私の場合、６０００歩を超えると

心地よくカラダに疲れがでることがわかりました。

これ以下は頭だけが疲れている状態。

疲労感のバランスが悪いんですね。

これは大きな発見でした。

おふとんに入った時に「あー・・・今日も疲れた。。。」と

疲労感いっぱいだったのに

「ふう、いい気持ち♪」って思うんですよ！

こんなところでもバランスって大切なんですね。

 

 

 

トレーナーの彼女に

「８０００歩が目標！！」と言われているので

８０００歩超えるとどうなるのか知りたい・・・

今のところ最高が７３８１歩です（笑）

 

 

先日のおのころ心平さんのセミナーで

バースデイナンバーごとの中心器官を教えてもらいました。

それによると私の数字”９”は”筋肉組織”

これにはちょっと驚きです！

学生時代はハンドボールをやっていたので

筋肉ムキムキでした。

それが社会人になってとんと筋肉と縁がなくなり

今みたいな状態に。

 学生時代のカラダのほうが　私に合っていたんですね・・・

 

 

私にとって筋肉は重要な位置を示しているとなると

今回のダイエットの目標である、

「適度に筋肉がついたカラダになる！！」って言うのは

まさにビンゴ。

 

ほんと、なんとなく思っていることって

まさにどこかからのメッセージ♪

 

 

 

ちなみに他の数字の中心器官、上げておきます。

数字の算出方法はブックマークの誕生数秘学へ。

 

”１”　心臓　”２”脳　”３”肝臓　”４”肺　”５”神経組織

”６”腎臓　”７”脳下垂体　”８”脾臓　

”１１”視床下部　”２２”霊性　”３３”菩薩

だそうです。ちょっと意識してみてはいかかでしょう？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

聞きたくない！！

 

ダイエット中の私のカラダ。

次の要求を出してきました。

 

前回は

「牛乳・コーヒー・チョコ・洋菓子いらないの。」

でしたが、今回は。。。

 

 

「ビールいらなーーーい！」

 

 

！！！・・・・・これだけは聞きたくなかった（笑）

 

 

やっぱりカラダを冷やす物がいらないんですね。

 

自分が好きで食しているものが

カラダは欲しくなかったって　複雑な気持ち。。。

ちょっとかわいそうだったな。。。

 

 

なにがいいのかな？

そうだ！！今度はカラダが欲しい物を言ってもらおう！

 

よし、カラダさん。

高級なもの以外でお願いします（笑）

 

 

 

 

さて・・・しょうがない、ビールをやめて

カラダが温まるアルコールを探そう（爆）

 

 

 

 

次の要求

 

体から次の要求がきました。

 

「夜９時以降は物を食べないでちょうだい。」

 

なるほどー。。。

 

体に負担になるようですね。

 

９時以降食事ダメって　割とよく聞かれることですよね。

知っていましたがやってませんでした。。。

でもこう体からダイレクトに言われちゃうと

そうするしかありません（苦笑）

 

 

ダーリンは毎日早くて　２１：００、遅いと２２：００の帰宅。

ダーリンと一緒にごはんを食べるのが

とっても楽しみなのに

それができなくなるのは　ちと　辛い・・・

 

 

それから　先日、うっかりして

ビールを飲んでいませんでした。

気づけば２１：３０。

「ビールは食べ物かな？飲み物かな？」

など　へりくつを言ってみましたが

はっきりと「もういらな～い」と

おなかに言われてしまいました（笑）

 

 

しょうがない、カラダ様に服従です（爆）

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット１ヶ月

 

　カラダのメンテナンスを初めて

１ヶ月になります。

どうなったかと言うと・・・

 

 

腰が痛かったのが治りました！

 

 

これはびっくりすることです。

 

 

仰向けで寝て　足を曲げた状態から

ちょっとも持ち上がらなかった腰。

 

立った状態で足が持ち上げられないので

パンツがはけなかった腰。

 

痛みがひどくて

腰痛にいいとされる　ヨガのポーズができなかった腰。

 

 

これが　たった１ヶ月で

日常生活に差し支えないまでになりました。

 

 

なにが直接良かったかはわかりませんが

この一月やったことを

書き上げておきます。

 

 

★　友達のセルライト撃退マシン

（これ、本来の使用目的は筋膜をほぐすものだそうで

彼女のご主人（プロアスリート）の体のケアに使っています。）に

週一回　計４回通いました。

 

★　そこで彼女の施術を受けました。

 

★　彼女に指示されたストレッチや腹筋をしました。

 

★　きちんとまっすぐ立つ（筋肉を本来あるように使う）

ように気をつけました。

 

★　腰に負担をかけている座り方をやめました。

 

★　おなかにカイロをはりました。

（はって３日で内臓はあったまったようです。

おへその上と下の温度が一緒になりました。）

２月２３日のブログ参照

 

★　牛乳・コーヒー・チョコ・洋菓子は

できるだけ食べていません。

 

★　必要以上に量を食べることがなくなりました。

 

 と　こんな感じでしょうか・・・

 

 

これで彼女との最初の目標だった

「まず、運動ができる体にしよう！」を達成しました。

１ヶ月っていうのはほぼ予定通り。

他の体の組織もこの間にダイエットへの

準備ができているようです。

 

実際、筋肉を整えて動かしているので

それに伴い、体のラインは変わってきました。

 

私の理想、である「適度に筋肉がついた美」

へ向かっていることを確信しています。

 

また１ヶ月後くらいが楽しみです♪

 

 

腰の痛みがなくなると　体が軽くなったような感じで

しょっちゅう体を動かして体操（変な動き（笑））を

するようになりました。

 

 

体が動くって　幸せで楽しいことですね～！

 

 

 

 

 

 

からだを知る

 

自分の体って　ちゃんと動いていると

普通　思いますよね？

それがどうも違うみたいですよ～。

 

ここで言う”ちゃんと”とは

骨や筋肉が本来通りの機能をしているか、

と言うことです。

 

 

写真を撮ってみました。

全身を横から前から後ろから。

体がよくわかるように薄着がおすすめ♪

 

そうするとね、まっすぐたっているつもりなのに

実はそうでないみたい。。。

どっちかの肩があがっていたり

全体的に前傾だったり。

 

この体の癖を自分で意識することが

骨格を整えていくことへの基本だと思います。

専門の人の力を借りても

維持するのは自分なので。。。

 

 

例えば　腰が痛いと　なんとかカバーしようと

他の筋肉や骨がサポートする。

そうすると　本来の形でなく無理した格好になるので

そこがまた痛む。

そうするとまた次のサポートがくるけど

また痛む。。。悪循環できあがり（笑）

 

そして　いつぞやその変な

あっちこっちの動かし方が習い性となり　

体・内臓にまでに負担がかかる。

 

 

まずは　体のチェックをおすすめ。

できれば下着姿くらいで　写真を撮ってみてください。

 

 

自分の後ろ姿、あんまり見たことないでしょ？

けっこう衝撃かも（爆）

 

 

自分は　ちょっと猫背なだけかな？

なんて軽く思うことが

どうやら　問題ありそう。。。

 

 

 

★☆-----------------------------------------★☆

○○　新月の相談会　○○

 ★☆-----------------------------------------★☆

 

３月８日（土）１３：００～

電話カウンセリングにて

”新月のちょっと聞いて♪ね”相談会を開催！

新生活が始まる前の

”不安”を新月の日にしっかり浄化して

”楽しみ”に変えてしまいましょう。

３０分３０００円とお得です！

 

お時間が合う方はどんどんご予約ください。

お待ちしています。

私のホームページからどうぞ♪

↓ 

 http://www.natula.org

 

 

 

 

 

 

 

冷え

 

昨日美容院で見た雑誌に

答えが載っていました。

 

牛乳とコーヒーとチョコ類を食べたくなくなった理由。

 

 

全部　体を冷やすものだそうです。

ついでに油物やお肉類、なす、キュウリなど。

 

 

それから　手足が冷たくなくても　内臓が冷えている

冷え性もあるとか。

私、いつも手足が温かいので

どうなんだろ？って　疑問に思っていたんですよね。

この回答は目からうろこ！

 

おへその上と下に手をあてて

上の方が冷たかったら内臓が冷えているそうです。

 

おへその下にカイロをはって

おなかを温めるといいそうです。

 

さっそくやってみました♪

気持ちよくて寝てしまいそうです（笑）

 

 

 

体が温まるおすすめドリンクは

７０ＣＣくらいのお湯にお酢小さじ一杯くらいと

はちみつ適量を入れたものだって。

 

 

試したいけど　今　はちみつ持ってないな・・・（笑）

 

 

 

 

 

 

　

 

寒天

 

寒天ってなんだぁ？

 

小学生の頃

寒天でゼリーを作ったことがありましたが

それ以来、手にとったことがない寒天。

お店に行って　どこのコーナーに行けばいいのか

検討もつきませんでした（笑）

 

 

正直　どうやって食べるのかも。。。（苦笑）

 

 

すると　こんなのがありました。

よくわからないけど

書いてある通り水でもどして食べてみました。

 

ぼそぼそした海草のような感じで

けっこう好きかも。

とりあえずぽん酢で食べています。

 

 

食べ始めてびっくり！

おなかの中でどんどんふくらんでいくのがわかります。

味気ない感じはしますが

ちゃーんとおなかいっぱい。

 

 

晩ご飯に食べているだけですが

夜、もーれつにおなかがすくことが

少なくなってきました。

 

 

 

 

 

 

頭と体と乳脂肪

 

夜の一食を寒天にしただけで

体の感覚がするどくなってきました。

 

牛乳がいらない感じ・・・と先日書きましたが

チョコや洋菓子もいらない感じです。

 

 

”あんこ”はいいみたいなのに

洋菓子はイヤ。

 

 

牛乳と洋菓子の共通点を寝ながらみつけました（笑）

どうも乳脂肪や全粉乳とかいうものが

必要ないようです。

 

やっぱりなぜかはわかりませんが・・・

 

 

 

頭はチョコが食べたいので

無理矢理食べてみたところ、

おなかがもたれてしまいました。

 

 

適正量もわかってきました。

ん？もういらないのかな。。。と思ったところから

さらに食べていくと

おなかに妙な違和感を覚える。

 

 

 

今までの食事、体の言うことを聞かず

頭の命令のまま食べていたんですね～。

おどろきです。

 

 

マーガリンもおなかがイヤだといいました。

 

 

 

しばらく　頭の言うことは無視して

おなかとの対話にしてみます。

 

 

 

おうどんは食べたい？食べたくな～い？（笑）

 

 

 

 

 

 

 

自分の体を内観する。

 

先日の新月に放った宣誓は

ずばり

　「やせる！！」（爆）

 

 

こう意識すると

自分の体に集中するようになります。

 

そんな中からなんとなく私の体について

気づいたことが何点か・・・

 

 

 

まず呼吸が浅くなっているなぁって思っていました。

時々意味もなく止まってるときあるし・・・

呼吸が浅くなるって　ストレスたまっている証拠なんですよ。

 

 

 

それからコーヒーと牛乳を

ちょっと控えてみようかと思いました。

なぜか理由はわからないのですが

なんとなく体がそう言っているような気がするのです。

 

 

・・・・・・大好きなんですけどね（笑）

でもビールやワインとどっちがいい？と聞かれると

もちろんビール達なので

そんなにがまんするってほどでもありません。

 

 

あと　満腹中枢ぶっこわれてます（爆）

いくら食べても満腹感がない。

適正量をゆっくり食べて　

もの足りない時は　あったかい紅茶でも飲もうかと思います。

 

 

このあたりを自分では気をつけてみましょう。

食べた物を　ちゃんと記録してみます。

 

 

 

しかし、７日に宣誓して１１日には

「やせる！」に向かって　道筋ができているって

びっくりするくらい早いなぁ。。。

 

 

ありがとうございます・・・・・