ヨガ ポーズ
ヨガにはホットヨガからパワーヨガ、ピラティスやらなんやらといった種類があるざぁ。ヨガにはポーズというものがあり、ヨガを行う際に「コブラのポーズ」や「木のポーズ」やらなんやらテーマにもとづいたポーズがあり、そのポーズで得られる健康効果やらなんやらが違ってくっざ。腹式呼吸法とヨガのポーズを組み合わせてリラックスやダイエットやらなんやらヨガの効果として得られてくっざ。腹式呼吸の方法についてのぉ、ちゅーのは、呼吸を整えながらお腹を膨らまして横隔膜を下げ、お腹をへこませて横隔膜を上げながら息を吐き、徐々に息を吸う時間よりも息を吐く時間のほうを長くしいく。ほんな方法やざ、ヨガのポーズには体の下部にたまっているのぉ、エネルギーを上昇させることと、ポーズそのものに弛緩と緊張というリズムを持っているのぉ、ものもあるざぁ。ヨガの種類によってポーズはさまざまでの、ねじる系統、前かがみの系統、後ろかがみの系統があり、その他に逆立ち、くつろぎやらなんやらに分けられているのぉ、ものがあるざぁ。ねじる系統では開脚のポーズ、釣り針のポーズ、ねじりのポーズやらなんやらがあり、主に腰や内臓を刺激するようやざ、ほれからの、前屈の系統では首や足、神経系等に効果があるざぁ。後屈では便秘や疲労回復に効果的とされ、くつろぎのポーズでは疲労回復をもたらしてくれっざ。ヨガのポーズのひとつに「チャイルドのポーズ」というものがあるざぁ。床に仰向けに寝たら、膝を折り曲げて抱きかかえっざ。息を吐きながら頭を膝にくっつけ、30～40秒ほどそのまんまの姿勢。このポーズは便秘の解消に効くとされているのぉ、ようやけどおめーえ。。。ヨガではほんなポーズをいろいろ組み合わせて行いながら60分から90分フィットネスを行うのが一般的なヨガになるんやざ。
ヨガにはホットヨガからパワーヨガ、ピラティスやらなんやらといった種類があるざぁ。ヨガにはポーズというものがあり、ヨガを行う際に「コブラのポーズ」や「木のポーズ」やらなんやらテーマにもとづいたポーズがあり、そのポーズで得られる健康効果やらなんやらが違ってくっざ。腹式呼吸法とヨガのポーズを組み合わせてリラックスやダイエットやらなんやらヨガの効果として得られてくっざ。腹式呼吸の方法についてのぉ、ちゅーのは、呼吸を整えながらお腹を膨らまして横隔膜を下げ、お腹をへこませて横隔膜を上げながら息を吐き、徐々に息を吸う時間よりも息を吐く時間のほうを長くしいく。ほんな方法やざ、ヨガのポーズには体の下部にたまっているのぉ、エネルギーを上昇させることと、ポーズそのものに弛緩と緊張というリズムを持っているのぉ、ものもあるざぁ。ヨガの種類によってポーズはさまざまでの、ねじる系統、前かがみの系統、後ろかがみの系統があり、その他に逆立ち、くつろぎやらなんやらに分けられているのぉ、ものがあるざぁ。ねじる系統では開脚のポーズ、釣り針のポーズ、ねじりのポーズやらなんやらがあり、主に腰や内臓を刺激するようやざ、ほれからの、前屈の系統では首や足、神経系等に効果があるざぁ。後屈では便秘や疲労回復に効果的とされ、くつろぎのポーズでは疲労回復をもたらしてくれっざ。ヨガのポーズのひとつに「チャイルドのポーズ」というものがあるざぁ。床に仰向けに寝たら、膝を折り曲げて抱きかかえっざ。息を吐きながら頭を膝にくっつけ、30～40秒ほどそのまんまの姿勢。このポーズは便秘の解消に効くとされているのぉ、ようやけどおめーえ。。。ヨガではほんなポーズをいろいろ組み合わせて行いながら60分から90分フィットネスを行うのが一般的なヨガになるんやざ。