先日、知り合いの家に遊びに行ったら、
体重の増減を記すグラフが洗面所にしっかりと張ってあったの。
ダイエットの研究をしていてもよく見かける、
あの体重の増減を書き記すあのグラフ。
縦軸が体重で、横軸が日にち。
毎日、その日の体重をプロットして線でつなぐのね。
そうすると、あら不思議。
毎日の体重の増減が一目でくっきりわかっちゃう。
そんなグラフが張ってあったの。
おぉ～、ダイエットしてたんだー
がんばってるなーって。
ちょっと感動したのね。それを見て。
余談だけどね～。
さてお話を戻して、このグラフ。
ダイエットをしていくうえで、とっても効果的。
何が効果的かって？
それは毎日の変化がわかること。
変化がわかると続けやすいから、
ダイエットを続ける仕組みとしては、とっても効果的なの。
でも。
先日、こんな相談を頂いちゃった。
「体重に変化が出るまで、ダイエットが続かないんです。
どうしたらいいでしょうか？」
あら。
これだと体重の増減がわかるグラフが、
ダイエットを続ける仕組みとして機能しないわね。
あのグラフは体重の変化がわかって一喜一憂して、
ダイエットを続けるエネルギーが湧いてくるものだから。
といっても。
頂いた相談の内容もごもっとも。
個人差や取り組んでいる内容にもよるけれど、
体重の変化がすぐ出る人もいれば、
なかなか出ない人もいる。
そこで、なにかないかな～って考えたの。
そこで思いついたものがダイエット日記。
といっても。
ただのダイエット日記じゃない。
この日記に書くのは『できたことだけ』。
ダイエットをするって決意したあとに、
毎朝ストレッチするとか、甘いものを減らすとか決めますよね。
でも、実際始めると。
守れたりすることもあれば、
守れなかったりすることもある。
いくつか決めたことが守れないで、
しかも体重が減ってないと気持ちが萎えてやめてしまう。
そんなときに、ぜひやってもらいたいのが、
この『できたことだけ日記』
体重が減っていないと、
ダイエットをなんでしてるんだろうって気持ちがふっと湧いてくる。
そして、必死に我慢したことだったり、
守れなかったりしたことだったりが思い出されてストレスに。。。
結果がすぐに出なくても、
決めたことが守れていないことばかりに目が行っていても、
ひとまず『できていること』に着目するようにする。
そうすると、意外と色々とできていたりすることに気がつく。
そんなこともあったりします。
『できていること』に目を向けられるようになると、
ひとまず前に進んで行っている感覚は生まれてくる。
そうするともう少し続けてみようかなって、
やる気が生まれてきやすいのね。
ダイエットを続ける気持ちが弱くなってしまうのは、
やっていることがちゃんと意味があるのかなって不安になったとき。
そんなときに、『できていること日記』をつける習慣があれば、
着実に自分が一つ一つ積み重ねている感覚が生まれてくるの。
この日記は、ダイエットが続かないって人だけでなく、
ダイエットするって決めたのに守れてないことがあっていらいらしている人にも効果的。
結果が出てなくても、
そこへ向かって歩んでいることが実感できるから。
いらいら・ストレスはダイエットの大敵！
身体が痩せにくくなるし、
ストレス解消で食べることに走りがちだし、
できていることがあるのに、できてないことばかりに目がいってしまう。
そんなダイエットをするときに感じるストレスをやっつける方法のひとつとして効果的。
体重の変化が出なくて続かないって人。
決めたことを守れてないってストレス感じてる人。
『できていることだけ日記』お試しあれ♪
☆
こういった内容をさらに厚く伝えるメルマガを書いています。
「３０日でキレイに痩せる！自分でらくらくダイエット！」
ご登録頂けると嬉しいです。
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変化がわかると続けやすいから、
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でも。
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どうしたらいいでしょうか？」
あら。
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といっても。
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といっても。
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でも、実際始めると。
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いくつか決めたことが守れないで、
しかも体重が減ってないと気持ちが萎えてやめてしまう。
そんなときに、ぜひやってもらいたいのが、
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体重が減っていないと、
ダイエットをなんでしてるんだろうって気持ちがふっと湧いてくる。
そして、必死に我慢したことだったり、
守れなかったりしたことだったりが思い出されてストレスに。。。
結果がすぐに出なくても、
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ひとまず『できていること』に着目するようにする。
そうすると、意外と色々とできていたりすることに気がつく。
そんなこともあったりします。
『できていること』に目を向けられるようになると、
ひとまず前に進んで行っている感覚は生まれてくる。
そうするともう少し続けてみようかなって、
やる気が生まれてきやすいのね。
ダイエットを続ける気持ちが弱くなってしまうのは、
やっていることがちゃんと意味があるのかなって不安になったとき。
そんなときに、『できていること日記』をつける習慣があれば、
着実に自分が一つ一つ積み重ねている感覚が生まれてくるの。
この日記は、ダイエットが続かないって人だけでなく、
ダイエットするって決めたのに守れてないことがあっていらいらしている人にも効果的。
結果が出てなくても、
そこへ向かって歩んでいることが実感できるから。
いらいら・ストレスはダイエットの大敵！
身体が痩せにくくなるし、
ストレス解消で食べることに走りがちだし、
できていることがあるのに、できてないことばかりに目がいってしまう。
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