幼い頃から野球をやっていたんですが、大学を卒業して以降、20代後半までまったく運動らしいことをせず、運動不足が祟って体重が徐々に増えてきました。
それに腰痛も酷くなってきていましたし、軽い運動でもいいからとウォーキングを始めてみました。
3年くらい継続して続けています。
最初は、3キロくらいを徒歩に近いスピードで歩き、徐々に慣れてきたら歩くスピードを上げていきました。
それに伴って歩く距離を伸ばしていき、今では10キロくらいを2時間くらいかけて歩いています。
体重も減っていき、3年前から今までに体重を10キロ減量できました。
腰痛もマシになり、ウォーキングするのが楽しいです。
最初から運動量を増やさず、今の体力で出来る範囲の距離を歩くことから始めてみるのがコツです。
私も、最初の数週間は身体が辛く、筋肉痛にも悩まされました。
あと、イヤフォンをして自分の好きな音楽を聴きながら歩くのもいいかも。
毎日、同じ曲ばかりを聴かずにその日の気分に合わせてプレイリストを作ってましたよ。
一人で始めるのもいいですが、周りにいる運動不足で悩んでるお友達を誘って始めてみるのも良いかもしれませんね。
一人より複数人で始めると、多少は運動して痩せることが「義務」と感じられていいかもしれません。
あと、お喋りしながら運動すると楽しいですよ。
それに腰痛も酷くなってきていましたし、軽い運動でもいいからとウォーキングを始めてみました。
3年くらい継続して続けています。
最初は、3キロくらいを徒歩に近いスピードで歩き、徐々に慣れてきたら歩くスピードを上げていきました。
それに伴って歩く距離を伸ばしていき、今では10キロくらいを2時間くらいかけて歩いています。
体重も減っていき、3年前から今までに体重を10キロ減量できました。
腰痛もマシになり、ウォーキングするのが楽しいです。
最初から運動量を増やさず、今の体力で出来る範囲の距離を歩くことから始めてみるのがコツです。
私も、最初の数週間は身体が辛く、筋肉痛にも悩まされました。
あと、イヤフォンをして自分の好きな音楽を聴きながら歩くのもいいかも。
毎日、同じ曲ばかりを聴かずにその日の気分に合わせてプレイリストを作ってましたよ。
一人で始めるのもいいですが、周りにいる運動不足で悩んでるお友達を誘って始めてみるのも良いかもしれませんね。
一人より複数人で始めると、多少は運動して痩せることが「義務」と感じられていいかもしれません。
あと、お喋りしながら運動すると楽しいですよ。