こんばんは☆
今夜はベリーダンスのレッスンを受けてきました。
細かい動きの注意を受けながら、みんなで集中して踊りました
ダンスの技術をきちんとしながら、気持ちを入れなくちゃいけないなんて、何て奥が深いんでしょう
難しい腰痛い…ストレッチしなきゃ
*******************
10月からダイエットを始めて、体重、体脂肪率とも落ち着いているので、今は痩せるより健康になりたいなーと最近は食べ物に気を使っています。
体に良さそうなものいろいろ
少し前にブームだったかな?
きな粉ヨーグルト、マイブームです
私は甘いものが苦手なので、プレーンヨーグルトと黒ゴマきな粉を混ぜてます。
弟くんにははちみつも入れて2人で朝ご飯に食べてますが、パパとお兄ちゃんには大不評
美味しいのに~
それから亜麻仁油
写真暗い
オメガ3は細胞膜を作る材料なので、積極的に取らなくちゃ
サラダに亜麻仁油
後、納豆、お豆腐にもかけて食べます
あっ、でも油なのでカロリー高いですから取りすぎには注意です
お腹が空いたらクルミをおやつに。
こちらもオメガ3
カロリー高いです。こちらも注意
10月からしている、糖質制限はゆる~く続けてます。
先日、トレーナーの方からうかがったのですが、糖質を摂りすぎると体が錆びるそうです。
美肌を作りたかったら、糖質の摂り過ぎに注意することと、運動して糖質を燃やすことだそうですよ
私は基本、朝だけちゃんと炭水化物を食べて後はごく少量で。
甘いものはほぼ食べません。
チョコレートだけ好きなんで少しだけ。
土日はよくラーメン食べますけどね
健康で美しい50歳目指して頑張ろう
あっ、睡眠大事なのに、夜更かししてる場合じゃないですね
おやすみなさい
今夜はベリーダンスのレッスンを受けてきました。
細かい動きの注意を受けながら、みんなで集中して踊りました
ダンスの技術をきちんとしながら、気持ちを入れなくちゃいけないなんて、何て奥が深いんでしょう
難しい腰痛い…ストレッチしなきゃ
*******************
10月からダイエットを始めて、体重、体脂肪率とも落ち着いているので、今は痩せるより健康になりたいなーと最近は食べ物に気を使っています。
体に良さそうなものいろいろ
少し前にブームだったかな?
きな粉ヨーグルト、マイブームです
私は甘いものが苦手なので、プレーンヨーグルトと黒ゴマきな粉を混ぜてます。
弟くんにははちみつも入れて2人で朝ご飯に食べてますが、パパとお兄ちゃんには大不評
美味しいのに~
それから亜麻仁油
写真暗い
オメガ3は細胞膜を作る材料なので、積極的に取らなくちゃ
サラダに亜麻仁油
後、納豆、お豆腐にもかけて食べます
あっ、でも油なのでカロリー高いですから取りすぎには注意です
お腹が空いたらクルミをおやつに。
こちらもオメガ3
カロリー高いです。こちらも注意
10月からしている、糖質制限はゆる~く続けてます。
先日、トレーナーの方からうかがったのですが、糖質を摂りすぎると体が錆びるそうです。
美肌を作りたかったら、糖質の摂り過ぎに注意することと、運動して糖質を燃やすことだそうですよ
私は基本、朝だけちゃんと炭水化物を食べて後はごく少量で。
甘いものはほぼ食べません。
チョコレートだけ好きなんで少しだけ。
土日はよくラーメン食べますけどね
健康で美しい50歳目指して頑張ろう
あっ、睡眠大事なのに、夜更かししてる場合じゃないですね
おやすみなさい