お昼→五穀米ごはん、鮭フレーク、目玉焼き
間食→おせんべい2枚
バームクーヘン1切れ
筋トレ(上半身、下半身、全体)計25分
縄跳び40回×10セット
ブルブルの機械(doctorAIRのやつ)7分
これ、のったら痒くなる
今日からまた時間を増やしてみます
ダイエット、30日きました✨
ついに、明日で1ヶ月
うれしいです
何より、こんなに飽きやすいわたしが続けられたダイエットがあることがすごい
今回は自分をめちゃくちゃ誉めたいとおもいます
かといって、若いときみたいに大きく変化しないのがアラフォーからのダイエットなんだろうなとつくつぐ感じてしまいました
自分を見つめて自分にあわせる。
時間をかけて綺麗に痩せていく
今日は、上半身のラインを綺麗にするための動画をみながら、朝のプチ筋トレに取り入れてみました
朝→おみず1ぱい
5:45～スクワット10回くらい？
5:50～6:45久々のがっつりウォーキング
7:00～ぶらんぱん、キャベツのサラダ、こーひー、クラッシュゼリー少し
10:30～上半身のラインを綺麗にするストレッチ&筋トレ
努力してきたことが必ず身になりますように
昼ごはん→ごはん、海老ドリア、サラダ
筋トレ20分→縄跳び15セット→ストレッチ
お昼前に長電話をしてしまい、お昼からの時間がばたばた
考えながら動こう
ようやく1ヶ月を迎えようとしてます
ちょっとうれしいです。
朝→
スクワット20回(時間なくてばたばたのスクワット)
5:45～6:30、自転車(途中途中おりてます)
朝ごはん→
ブランパン、サラダ
コーヒー
実は仲良くたのしくみんなでダイエットができたらとおもいまして
何人かと一緒に【プチ運動】をすることに決めました
でも室内はやっぱり心配なので、
新型コロナウィルスがすこしずつ落ち着いたらしようとおもいます。
１人で頑張っていくと、途中で挫折しそうなので
いままでは動画をみながら、１人で筋トレしていました。(室内です)
みんなでするときは外で楽しんでやります
初心者のための筋トレなどわかる方いたら、ぜひおしえてほしいですー
いろんな知識がまた増えたらいいなとおもいます
お昼ごはん→豚肉とアスパラ炒め、みそしる、納豆、ごはん
夜ごはん→鶏のモモ肉炒め、ヨーグルト、冷奴
夜ごはん前→筋トレ(5分程度)
夜ごはんあと→縄跳び30回×15セット