ウキウキ♪ジングルベル☆

こんばんわ～(*^^*)
クリスマスイブいかがお過ごしでしょうか？
結構普通。昨日と変わらない気分
もっとウキウキしなきゃと思いながら
わくわくドキドキを隠し持っていたりする今日この頃です

ピザを焼こうとしたらオーブンから煙出て、仕方なく？お掃除してやっとご飯にありつけましたー！！
近所にケーキ取りに行くのに１時間かかったし、どたばたイブです

そうそう、プレゼントは事前に渡しましたが『これは何か？！』と聞かれる前に
「クリスマスプレゼント」です
「いつものお洋服です」と言ってから渡して大成功♪
気持ち良く渡せました～(о´∀`о)
とりあえずすっきり
使って貰えるかしら？変じゃないかしらってほんと、気になる
似合うといいなぁ


サプライズであたしもプレゼント頂いて
びっくりどっきり！！
黙っていられない人が我慢してたことに驚き！すごいわぁ。嬉しいわぁ。なんて♪
いいことありすぎで怖い？！

めっちゃ応援されてる気がする
頑張らなきゃ
くよくよしないで手術がんばるよ
きっと大丈夫ね

ジングルベ～♪ル♪ジングルベ～ル♪
鈴が～なるぅ～っとぉ(*´ω｀*)
サンタさん
うちの子もいい子です
きっときてね♪

ルドルフの鼻歌を聞きながら
おやすみなさい☆

雪やこんこ♪あられやこんこ☆

おもうんだけど。
みんな、悩みや感じかたそれぞれ
ひとそれぞれに違うと思う
同じことを体験しても感じ方は様々
良く思われたり、悪く思われたり。

いいじゃない
自分がわかってたら
そこに偽りがなければ
誰かが寄り添ってくれたら
がんばれる

悲しまないで
進もう
自分のペースでいいじゃない


今日は初雪
白い空からぽたぽた落ちてくる雪を
ずっとみていたかった
雪が降ってるよと君。
綺麗だねと僕。
時間が止まればいいのにと誰かが言った

止まらない時間と
止まれない僕
冬の空と冷たい風
ふと気付くとリアルな風景

のんびりサンデーは好きです☆

寒い朝、寝坊ができる日曜がとても幸せです。ザ・ずぼら(/--)/
眠いわけじゃないけど

起きたらちゃんと働きますよ～(о´∀`о)

昨日は美味しいおもてなしを頂きました！ちゃんと蛋白質もビタミンCも摂りましたよ♪苦手なアーモンドも少量
もちろんアルコール抜きで


食べていると …

強そうな生き物が乱入！
おかずを横取りしはじめました～！
Σ(゜Д゜)
なんじゃこりゃ～！←後退りっっ。


でもでも食欲パワー全開のあたし♪
これも残さず頂きました
あー美味しかった(*^^*)

皮膚♪お肌と栄養素の関係☆

肌にいいもの♪タベモノ♪☆
(どこかで聞いたCMの響きで)

◎蛋白質

肌。皮膚、身体のほとんどの部分の主な成分は蛋白質です
細胞たちは毎日少しずつ古いものと新しいものが入れ替わっています

*これが新陳代謝～(о´∀`о)
皮膚は剥がれて垢、フケに
髪や爪も入れ替わりますよね
(切ったりもするけど)
新しい細胞を作るためには毎日良質な蛋白質が必要なわけです

動物性食品としては卵、牛肉、鯵
植物性食品としては大豆、豆腐、白米
などに多く含まれています
最低必要量は体重の1000分の1
(50kgの方は50g)

*動物性食品には中性脂肪、コレステロールが多く含まれていて高カロリーなので摂りすぎには注意しましょう！


◎ビタミンC

肌にいい栄養素と言ってまず思い浮かべるビタミンの代表選手♪
実は美白だけではなくて皮膚を作るのにはなくてはならないものなんですって！
キウイフルーツ、イチゴ、レモン、みかん、ブロッコリーなどに多く含まれています

*蛋白質＋ビタミンC＝コラーゲン
コラーゲンは細胞同士をくつつける繊維の役目をしてくれます。つまりは細胞再生のお仕事♪

最低一日必要量は100mg
健康維持する量は800mg
美容維持する量は1000mg～/日
一度に沢山とると、吸収が悪くなるので毎食少しずつとるのが良いでしょう
また、タバコを1本吸うと25mgのビタミンCが失われてしまいますΣ(゜Д゜)
なので、そんな悪習をお持ちのかたはこの機会に辞めるのが正解♪

過剰なビタミンCは尿として排出されるのでたくさんとっても意味はないのでお気をつけください♪


◎亜鉛
細胞の再生を助ける。皮膚のケラチン組織を作り皮膚を丈夫にする。

牡蠣、アサリ、胡麻、レバー、アーモンドなどに多く含まれています
たくさんは摂れないにしても毎日ちょっと気がけて少しづつ摂りたい栄養素です♪

一日必要量は9mg(女性)

*摂りすぎると銅や鉄の欠乏症となり身体のミネラルバランスが崩れたり免疫力が低下することもあるのでくれぐれも摂りすぎには注意してくださいね


では本日はコノヘンデ
おやすみなさーい☆

そして僕は…お勉強をしてみた☆

不安なことは調べるとスッキリするかも！？というわけでまたまたお勉強の時間～(о´∀`о)/

手術に傷跡はツキモノですが心配しすぎないよう予習しましょ♪
だって皮膚は再生するんだから！
めそめそしないよ(゜∇^d)!!
そこで 今回は皮膚のしくみについて♪


◎皮膚の構造は大きく分けて三層。

皮膚は一番上(表面)から表皮、真皮、皮下組織に分かれています

表皮…普段目にする部分♪けっこう薄くて厚さは0.2ミリ

真皮…血管、神経など大事な組織がある。皮膚に弾力や張りをもたせる役目があるよ。およそ2ミリ

皮下組織…皮膚の土台。皮下脂肪がある
エネルギーを蓄える、体温調節の役割もあります。顔では約2ミリほど


*表皮はさらに！
角質層、基底層などいくつかの層に分かれています。皮膚は基底層で生まれて少しずつ形や性質を変えながら角質層にたどり着きます。そして最後に角質層から垢やフケとなって剥がれていきます。また角質層は肌を乾燥から守るという重要な役目もあります(._.)


◎手術後の傷が回復するのは6ヶ月後から一年

手術で皮膚を縫い合わせた後、傷がほぼ正常状態まで回復するのには長い時間がかかります。どのようにして治っていくのでしょう？

*怪我直後
皮膚が傷つき、血液か傷のところで固まってくる
↓
*24～48時間後
傷の縁から細胞が増殖を開始する
↓
*5～8日後
表皮が傷縁に沿って移動し、傷はほぼ接着する(抜糸の時期)
↓
*10日～15日後
傷の接着が安定する
↓
*3週間～4ヶ月後
皮膚の接着が不十分だと皮膚の周囲に発赤、硬化が見られる
↓
*6ヶ月後～1年後
傷が軟化しほとんど正常と変わらなくなる


皮膚ってスゴいよね♪
元気な皮膚を作ってあげられるのは自分自身のようですね(*^^*)
傷を治す手助けできそう！がんばろうって思うよ♪

そこで、次回は
皮膚を元気にする栄養素なんかも勉強したいと思いま～す(^-^)v


病気に負けない、逃げないでがんばろう
細胞だって頑張ってる。すごく
泣かないで、ポジティブに行こう☆
笑顔でいこうぜ～ぃ


ガッツだぜ♪パワフル魂♪
ガッツだぜ♪酸いも甘いも♪
by ウルウルズ