ジム 筋トレ

週3ジムに通って数ヶ月。

まぁ多少は筋肉は付いて、体重も増えました。

食べないと増えないから、食べるのがキツイ。

そんなに大量には食べてないけど、普段より少し増やすのもキツイね。


基本、スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、ラットプルダウン、ダンベル使ってます。

60-90分くらいでもう体力が無いので疲れ果てます。


たまにフラフラになるので、調べてみると、

高負荷筋トレをすると筋肉に血液が行って、脳や臓器などへの血流が減ったりするからだそうです。

高負荷したあとは、すぐに座らないでいた方がいいとか。。。でも辛いんすｗ

あんまり高負荷にしないで、回数を増やす方向にしたほうがいいのかな。

そんなに筋肥大させないでもいいかとか。筋肥大させると、心臓にも負担かかるらしいし。

どっちにしようか迷ってたりします。