筋トレ（2013 11・8）

◆ジムトレ

・インクラインベンチ：136.1キロ8、8、7回

・懸垂：16、12、8計36回

・レッグプレス：181.4キロ10回3セット

・ベントオーバー・ロー：55キロ8回3セット

・デッドリフト：95キロ10回
　　　　　　　　135キロ8回
　　　　　　　　トップサイド165キロ3回
　　　　　　　　トップサイド195キロ1回
　　　　　　　　135キロ6回
　　　　　　　　95キロ8回　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・バーベルシュラッグ：55キロ8回3セット

・バーベルショルダープレス：113.4キロ8回3セット

・ディップス10回3セット

・ドラゴンフラッグ：8回

・自重スクワット：100回


…

はい、今日のジムトレには注文したリストストラップは間に合いませんでした(笑)
予定では昨日到着の筈だったんだけどなぁ…ブツブツ。

まぁそんな訳で今日は宣言通り195キロに挑戦です。

そうは言っても自己最高に更に10キロ＋なので、結構度胸が要りました…。


思い切り息を吸い込んで、背中の筋肉を引き締め、
ボトムポジションを入念に確認…。
ベルト良し、グリップはオルタネイト、良し…！

ハイ！！

結果、1回です（苦笑）


今までの自己最高チャレンジとはちょっと勝手が違いました。
やはり易々と200キロの壁を突破させてはくれませんね…。

最初にブースト掛けると大抵イケてた今までとは違って、挙がらない((+_+))
ならばと更に怒責を掛け、声を発して漸くジワリジワリと挙がりました…挙がりましたけども…
2回目にはどうにも挑戦出来る気力も残ってませんでした。
完全に立ちくらみ状態。正直、あまりのクラクラ感に、少々気持ち良さすら覚えました。
ヤバい…マジヤバい。三途の川見えた。

腰は大丈夫でしたが、僕の泣所となってしまってる左広背筋を
少々持ってかれちゃいました。

ムチャ、ヨクナイ(´・ω・｀)


しかしガッツリ・フライデーは完遂できて良かったです。
まぁ…僕なりにガッツリ、ということで。


あ、地味に自重のスクワット100回が今、効いてます(笑)