◆ジムトレ
・インクラインベンチ108.9キロ：10回3セット+α
・レッグプレス167.8キロ：15回3セット
・懸垂：10、9、9、6計34回
・ドラゴンフラッグ：10回
・デッドリフト75キロ：10回
90キロ：5回2セット
◆自宅トレ
・レッグレイズ：100回
・クイック（足上げ）：100回
・クイック（足曲げ）：100回
・ツイスティング：100回
・バタ足200回：2セット
…
昨日の疲労感は、グッスリ休んで汗かいたら回復しました！
自分でもビックリ。最悪休むつもりだったのに(笑)
僧帽筋のハリも広背筋のダルさも抜けて、今日は計画通りジムへ。
年内にはベンチプレス108.9キロを制覇する意気込みでいましたが、
残念ながら今日も3セット目の9回でグニャッと折れた…。
まだ足りんのか…精進せねば。
しかしリベンジで4セット目に突入。6回だけでしたが、この追い込みが
いつか活きてくる筈だ！！
レッグプレスは順調。
懸垂も今日はバテなくて、サクサク終えた。
いいぞ…だいぶ筋力上がってるな。（自己マン）
何より今日の収穫はデッドリフト！
前回60キロでアヘアヘ言ってたのが悔しかったので、
今日は自重を超える気合で臨みました。
手始めに75キロでやると、10回を案外サックリと出来たので
気を良くして90キロに負荷を増加。
流石にまだビギナーなので、思うように操れない。
90キロの重さは「重い」とは思わないけど、
どうしても腰の負担に気を使う。
正しいフォームが完全に定着するまでは
多分だけどあまり限界の重さでやらない方が良さそう。
それでも90キロを5回、2セットできたのは
単純に前回と比べても成果だと思いました。（自己マン）
今日がジムトレのやり納めだったけど
自分なりにトレーニングを始めた頃と比べても
かなり成長したと実感出来る、良い締め括りになりました(*^_^*)
ただまぁ途中段階としては、ですが。
まだまだまだまだ、もっともっと鍛え抜いて
鋼に仕上げて戦いに臨みたいと思います。
来年の目標は…って、どれだけ負荷を増やせるかが目標になっちゃいそうですが、
飽く迄も大会で良い成績を収める事です。
新兵器・新相棒の購入も間近ですし、鍛える余地は無限大だし、
まだまだ戦力は上がる！！！！！燃えるぜ…！
打球が火花を散らすような、物凄いヤツをぶっ飛ばせるようになりたいです。
