筋トレ（2013 11・12）

◆ジムトレ

・インクラインベンチ：136.1キロ8、8、7、6、5回

・懸垂：15、12、8計35回

・レッグプレス：181.4キロ10回3セット

・ベントオーバー・ロー：55キロ8回3セット

・デッドリフト：95キロ10回
　　　　　　　　135キロ8回
　　　　　　　　トップサイド165キロ5回
　　　　　　　　トップサイド195キロ3回
　　　　　　　　トップサイド165キロ6回
　　　　　　　　135キロ6回　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・バーベルシュラッグ：55キロ8回3セット

・バーベルカール：55キロ8回3セット

・ドラゴンフラッグ：10回

…

今日はやる気に燃えてジムに向かうも、思ったより懸垂で苦痛を感じた…。
短時間で行った為、腕に乳酸が溜まったみたいです。

まぁ何とか暖気を終えて、いざリストストラップのデビュー戦！！
デッドリフト、前回の記録をどれだけ伸ばせるか期待と不安が交錯します。

一段階手前の165キロ、目標は4回以上だったんですが、
それを思いの外、易々とクリア出来たので俄然自信が湧く。

リストストラップ…

「あれは、良いものだ」

と、往年の名台詞が頭を過りながら、その効果の大きさに改めて感動しました。
あると無いとでは大違いです。


そんな訳で195キロ、前回は危うく三途の川を渡る処でしたが、
今回はストラップの力も背中を押してくれた為か、イケました！！
4回目に行こうとしましたが、悪い癖だと思い直して止めました。


着実に筋力は上がってる！！
如実に感じます。

さて次回は…ついに200キロオーバーの世界へ行こうと思います。
出来れば210…いや、215くらいは…。


追伸：ベンチがイマイチ成果出ないので、今回は追い込みかけてみました。
11月13日現在、やっと良いカンジの筋肉痛が来てます(*^。^*)