筋トレ（2013 3・4） 2013-03-04 21:53:23 | トレーニング ◆ジムトレ ・インクラインベンチ：117.9キロ8回3セット ・レッグプレス：181.4キロ10回3セット ・懸垂：10、10、10計30回 ・ラットプルダウン：81.6キロ8回3セット ・スクワット：136.1キロ8回3セット ・ドラゴンフラッグ：8回3セット ・ディップス：8回3セット ・ベンチ追い込み：122.5キロ4回 ・エアロバイク：30分 17.1キロ 時速34.2 . . . 本文を読む
