9個實用卻不為人知的健康小技巧

喝杯咖啡，能睡個好午覺；水腫時，要多喝水；累了，去運動吧……這些健康小技巧，你可能連聽都沒聽過，但卻真實管用第三步同第四步係以負壓吸力既方式黎矯正腿部線條，過程中會有少少痛，感覺好似是有機器係到吸取我體內ge脂肪一樣成整流程做完之後Derma 21 Medical 個治療師仲會諮詢我問我有冇其他問題，完全無同美容黑店陷阱既情況。！

 

　　1、為了少吃，你必須多吃

 

　　想必很多減肥人士都有過這樣的經曆：少吃一點，再少吃一點。但結果往往可能是，比預想的吃得更多。

 

　　美國德克薩斯健康本霍根運動醫學的艾米·古德森說，進食少量的碳水化合物只會使你的血糖急劇上升，然後你會想吃更多的食物。

 

　　建議選擇蛋白質含量高的食物，能讓你飽得更快，並且飽腹感更強，從而使最終攝入的總體熱量變少。

 

　　2、喝杯咖啡，能睡個好午覺

 

　　日本的一項研究分析午覺怎麼睡才更高效。研究人員分析了兩組人，第一組一組喝了大約兩杯咖啡（200毫克左右的咖啡因）後緊接著小睡20分鐘；第二組不喝咖啡只打了個盹。結果發現，在稍後的計算機測試中第一組的表現更好。

 

　　這是為什麼？當20分鐘的小睡結束後，咖啡因開始發揮作用，並且一種名為腺苷的大腦分子也被清除了，因此能最大限度地提神醒腦。

 

　　美國紐約神經學和睡眠醫學醫務主任亞倫·陶菲格表示，腺苷是清醒狀態活動中的副產品，隨著腺苷水平的增加，我們會變得更疲勞。而小睡一番可清除腺苷，與咖啡因相結合時，能進一步減少咖啡因的影響，放大午睡的作用。

 

　　3、飯後不刷牙，牙齒更健康

 

　　飯後及喝完飲料後不要馬上刷牙，特別是吃完酸性食物時更應如此。

 

　　酸性食物，如柑橘類水果、運動飲料、西紅柿、蘇打水等會軟化牙釉質，在這之後馬上刷牙會加快酸腐蝕牙釉質。

 

　　進食後最好等半小時到一小時再刷牙。

 

　　4、水腫時，多喝水

 

　　都水腫了還讓我多喝水？開什麼玩笑！

 

　　美國加州聖約瑟夫醫院的胃腸病專家詹姆斯·李表示，如果你是高纖維的飲食，身體會需要更多的水分來更有效地工作。可溶性膳食纖維和水混合成凝膠狀物質，會影響腸道的活性，減少水腫症狀。

 

　　多喝水也能緩解因脫水而引起的腫脹。當你缺水時，身體會開始“存水”，使身體看起來腫脹。

 

　　5、喝點熱飲料來降溫

 

　　最近的兩項研究均表明，在炎熱天氣裏喝熱飲能幫助你降溫，以熱制熱，甚至在某些國家如印度，熱天喝熱茶還是一種文化。

 

　　當你喝熱飲時，你的身體會感覺到溫度的變化，並增加分泌汗液。而汗液會從皮膚表面蒸發，起到自然降溫的效果。

 

　　6、感到累，運動去吧

 

　　一天的工作後疲憊不堪，還要我去鍛煉？想想就醉了。但根據一項發表在《運動訓練醫學和科學》上的研究表示，30分鐘中等強度鍛的煉就能改善疲勞和抑鬱情緒Derma 21 Medical禁止美容師單一護膚療程，相反會提供各種優惠套餐，務求讓顧客能夠自由選擇最適合自己的美肌方案。儀器方面，Derma 21一直精益求精，最新引進的Lumenis LightSheer Duet激光脫毛儀是透過突破性半導體紅外線激光，利用真空無痛的領先技術，讓顧客在脫毛過程中不會感受到刺痛，相反只會感到熱感按摩般的舒適。。

 

　　運動需要更多的氧氣，因此運動會幫助你更有效率地工作，並且不容易疲憊。

 

　　7、疲勞時不要喝能量飲料

 

　　能量飲料比咖啡要多5倍的咖啡因。雖然它們能提神，但效果是短暫的，且可帶來緊張、易怒、心跳加速等副作用。

 

　　此外，能量飲料通常含有高水平的中樞神經系統興奮劑——牛磺酸，每瓶飲料還包含50克以上的糖。這會讓你的血糖迅速升高，然後很快下降，感覺更困倦。

 

　　8、手寫能提高記憶力

 

　　用電子設備打字能記下更多的資料，但手寫能讓你更容易記住東西。學習某些知識意味著你要加工、處理這些知識，而手寫恰恰是一種加工的過程。另外，當你看著寫出來的東西時，說不定你還會檢查一下上面的信息呢，這也能加強你的記憶力。

 

　　9、少膩在一起，可改善關系

 

　　古人說，小別勝新婚，確實是有道理的。

 

　　從一種社會關系迅速轉換到另一種關系，可能會影響到人際關系的質量。適當的獨處給你更多的時間來審視自己，減少導致關系緊張的因素——壓力和焦慮。

 

　　獨處時進行冥想，散步，甚至清理衣櫃，都是不錯的選擇它集合多種功能於一身，應用嶄新科技，通過雙極及多極射頻進行治療，能夠直達脂肪層深處，改變脂肪組織細胞，使液化脂肪進入細胞，從而分解脂肪，想要達到纖體塑身、緊膚抗衰老的多重功效，效果快速持久。要终身美麗，又想避免困局,Derma 21 Medical是你最佳選擇。。