こんにちは。
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ , IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。
マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。
写真は、踏まれてちょっと潰れてしまった銀杏の実です。
大きなイチョウの木の近くに、お釈迦様の足を石に刻んだ『仏足石』がありました。
ついお釈迦様が銀杏を踏んだイメージを”妄想”して、クスクス独りで笑ってしまいました。
罰当たりでしょうか？🤭
インドには古くからこの仏足石を礼拝する習慣があったそうです。
各地に広まり、日本には奈良時代に伝わったとか。一番古い仏足石は薬師寺（奈良）にあるそうです。近々、奈良に行く予定がありますが、薬師寺まで詣でる時間があればぜひ行ってみたいなぁ。
さて、今回は私が講師として活動しているMBSRに関する事です。
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）の第一週目では、初めてマインドフルである事を体験していただきます。
一番初めの小さなワークは、身体を動かしながら”自分の身体の感覚”に気づき、しっかりと味わうものです。
両足で立って、足の裏と床や地面が触れている感覚に意識を向け、どんな感覚があるのか感じます。
日頃は無自覚ですが、立つ度、歩く度に、本来はその感覚は”ある”。
でも、意識はいろいろなことに引っ張られて、”ある”ことに気づかずにいます。
歩いているとき、小さな石粒や木の枝を踏んでいる事はきっと多いでしょうね。
銀杏の実ほど大きければハッキリとその感覚は感じましょうが、小さな石粒だと”感じない”かもしれません。
有るのに無い。
無いようだけれども有る。
失ってから、『あ、有ったんだ』『持っていたんだ』とならない様にしたいなぁ…と、足の裏の感覚を感じながら考えていました。
毎回、何か小さな気づきがあります。
今日は、何かな？
今、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）、8週間集中プログラムのコースが進行中です。
ご受講者の体験や感じたことのシェアを伺うのが本当に楽しみ。
次回の講座は2月頃スタートを予定しています。
どんなことをするのかな？と興味が湧いたら覗いてみてくださいね。
今日もお読みいただきありがとうございます。
裸足で木の床に立っていると、同じ木でも硬さや温かさが違う気がしてきます。他にも無自覚なところや普段当たり前と思っているものやコトに気持ちを向けるといろいろな発見がありそう。
足裏は普段は全く気にしない部位。立ったまま目を閉じて足裏に意識を持っていく。寝たままやってみましたが、血液が流れているイメージでした。
次回も楽しみにしてます。
コメントいただきありがとうございます✨
裸足になると感じやすいですよね。
確かに、同じだという思い込みを外すと、微細な感覚の違いに気づけるかもしれません。
私は足の小指と薬指が、普段は床にほとんど触れていないことに気づきました。
当たり前だ、という思い込みを外してみるとどんな事が起きるのか興味深いですね。
ありがとうございました🤗
マグノリア
おはようございます。
いつもありがとうございます✨
九品仏の浄真寺に仏足石があるのですね（調べてみました🤭）。あの辺りにはご縁があるのですが、お寺に興味がある年頃では無かったので、全く存じませんでした。
大きいお御足なんですね！機会があったらぜひ見に行ってみたいです。
足裏の感覚を感じてみてくださってありがとうございます。
血流の流れを感じられたのですね。それは”そんなイメージ”だったのかもしれませんが、確かに全身の隅々まで血流が行き渡り、酸素が運ばれているんだなぁ…と感じることができますよね。
感想を聞かせてくださりありがとうございました。私も今朝の練習では血流の流れを感じてみます🤗
マグノリア