食養生

こんにちは。

MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ , IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。

マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。

トップの画像は、今年最後の出張先で撮ったものです。

曇り空の下、大きな木の細い枝が細かく伸びていて、まるでレース編みみたいだなぁ！と感じました。

とてもきれいですね。

さて。

今年は例年になく暖かい日がある冬となっています。

寒暖差もあるので、体調が追いつかない人も少なくないのではないでしょうか？

出張の多い私も疲れや不調を感じることが多いで、食事など、身体に入れるものでのケアの話を書きますね。

「食べたもので身体はできている」

と聞いたとき、全くその通りだなぁ！と思ったものです。

忙しいとつい手軽なものを食べてしまったり、抜いてしまったりします💦

そのときは乗り切れても、蓄積したら自分の大切な身体を傷つけてしまうことになりますね。

最近、お白湯を飲む人が増えているそうな。

睡眠中は体温が下がっているので、起き抜けには冷たいものを避けたほうがいいそうですよ。血行が悪くなるのです。

朝一番にゆっくり時間をかけてお白湯をのんで、血の巡りを良くしたいですね。

温かいものと言えば。

何となく気持ちが落ち込んだり、もやもやしたりする時には、ぜひ温かいものを食べましょう。

内臓の中心をいたわる事で、漢方で言う「気」の不足を補えるそうです。

お味噌汁やポタージュ、お鍋なとがおすすめです。

また、セロトニンが増える食べ物として、大豆食品と赤身のお肉などがあります。

お味噌汁は温かくて大豆が取れるので一石二鳥ですね。

ご自分の身体を労ってあげましょう。

今日もお読みいただきありがとうございました。