イマココLIFE

キャリア18年の研修講師。少し心が軽くなるセルフケアやマインドフルネスの事、研修講師のお仕事を綴ります♪

食養生

2023年12月12日 | セルフケア



こんにちは。
MBSR(マインドフルネスストレス低減法)認定講師(IMA/ドイツ , IMCJ/日本)、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。
マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。


トップの画像は、今年最後の出張先で撮ったものです。

曇り空の下、大きな木の細い枝が細かく伸びていて、まるでレース編みみたいだなぁ!と感じました。

とてもきれいですね。



さて。
今年は例年になく暖かい日がある冬となっています。

寒暖差もあるので、体調が追いつかない人も少なくないのではないでしょうか?

出張の多い私も疲れや不調を感じることが多いで、食事など、身体に入れるものでのケアの話を書きますね。


「食べたもので身体はできている」
と聞いたとき、全くその通りだなぁ!と思ったものです。

忙しいとつい手軽なものを食べてしまったり、抜いてしまったりします💦
そのときは乗り切れても、蓄積したら自分の大切な身体を傷つけてしまうことになりますね。



最近、お白湯を飲む人が増えているそうな。
睡眠中は体温が下がっているので、起き抜けには冷たいものを避けたほうがいいそうですよ。血行が悪くなるのです。

朝一番にゆっくり時間をかけてお白湯をのんで、血の巡りを良くしたいですね。



温かいものと言えば。
何となく気持ちが落ち込んだり、もやもやしたりする時には、ぜひ温かいものを食べましょう。

内臓の中心をいたわる事で、漢方で言う「気」の不足を補えるそうです。
お味噌汁やポタージュ、お鍋なとがおすすめです。

また、セロトニンが増える食べ物として、大豆食品と赤身のお肉などがあります。
お味噌汁は温かくて大豆が取れるので一石二鳥ですね。


ご自分の身体を労ってあげましょう。


今日もお読みいただきありがとうございました。





最新の画像もっと見る

2 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
Unknown (umaonaosora3104)
2023-12-17 07:17:02
朝や仕事の合間に温かいものを飲むとリラックスできますね。
「食べ物が体を作る」。わかってますが平日の昼は簡単な物を慌てて摂ってしまいます。休日は血となり肉となるを感じながら、ゆっくり楽しみたいですね。
次回も楽しみにしてます。
返信する
Unknown (magnolia-wl)
2023-12-18 11:33:47
@umaonaosora3104 さま

こんにちは。
ランチタイム、特に仕事をしていると思ったような食事がいただけないときは多いですね。
お弁当は美味しいですが、揚げ物が多いと辛い年頃でもあります🤭
せめて温かいお茶を…と選んでいます。

休日はゆっくり楽しまれましたでしょうか?

いつもありがとうございます✨

マグノリア
返信する

コメントを投稿

ブログ作成者から承認されるまでコメントは反映されません。