ランニング再開への道

洗濯物を干しながらトレーニングするマニアックな筋トレを考案・実践して10日。
何と現在も自ら志願して洗濯物を干しながら筋トレをする毎日が続いております。
今週から腕立ては7回1セットを8回1セットに、来週からはスクワットの回数も増やそうと思っています。

筋トレをすると短時間なのに体が興奮して寝つきが悪く、寝れたとしてもすぐに目が覚めます。
夜ランニングをしたあとと同じ状態になるので、筋トレの後1時間ほど置いて寝ています。

そのおかげで朝ランを再開しようにも、睡眠時間の減少と筋トレの勤続疲労で朝はぐっすり。
夜走るとさらに寝るのが遅くなるのでなかなか足が外に向かない。
ということでランニング再開までの道のりはまだまだ遠そうです。

筋トレの成果を見ようと風呂に入る前に鏡を見るけれど、筋肉はついてるけど走らないと脂肪が落ちないので、
なんかプロレスラーみたいな体型になってきたのが悩みの種です。

サーキットトレーニング

最近は花粉症でダウン気味の日々が続いております。
初めて市販薬を飲み始めたのと、5歳の息子もどうやら花粉症のようなので実家から使用していない空気清浄機を導入すると少しはましになり、何とか日常生活は普段どおりに過ごせるようになりました。
ちなみにドラッグストアで買う市販薬は12錠で2000円くらいします…。

というわけでランニングに出る気も起こらず、ビリーズブートキャンプもやる気が起きず（てかビリーは1時間近くかかるので効率が悪くそっとケースにしまおうと思っていたところですが）ダラダラとした日々が続いていました。

ビリーをやりはじめて筋トレの効果を実感したのでやめるのはもったいないので、腕立て、スクワット、腹筋の筋トレを始めようと思うが、絶対に長続きしない自信がある。特に腕立ては嫌いなのでやりたくない。

何かいい方法はないかと考えているとふと「サーキットトレーニング」という言葉が頭に浮かんだ。
そしてランニングをしながら、途中止まって筋トレを挟めば効率よくトレーニングが出来るのではないかと思いついた。
しかし、よく考えると鴨川河川敷でちょっと走っては筋トレをするおっさんは明らかに怪しいし、やりたいことは分かってもらえたとしても絶対に馬鹿にされる。何よりもその前にランニングに出なければ筋トレは発動しない。

頭の中で色々と想像して色々なことを取捨選択しているうちにひらめいた。洗濯物を干しながら筋トレをするという我ながら妙案。

1～2枚干したらスクワット10回or腕立て7回を1セットというサーキットトレーニングならぬサーキット洗濯干し。
初日はハアハア言いながら、2日目は嫁さんに「うるさいし静かにして」と言われるも無理なく4日も続き、まだまだ続けられそう。しかも洗濯物を嫁さんをさえぎって自らすすんで干すので家庭円満にも優しい効果があり。

平均でスクワット8セット、腕立て5セットとそこそこの回数。洗濯物の多い日は地獄を見るかもしれないが、これは続けられそう。
一度洗濯物を干した後にランニングに出たけど、足がヨタヨタでまともに走れなかったのでけっこうな負荷がかかっていると思う。

妙案といいつつも本当はくだらない発想だと最初は思ったが、これは大化けするかもしれない。
筋トレを無理なく続けたい方は毎日の習慣の合間に筋トレを挟んでみてはいかがでしょうか。