社會發展迅速，加速的生活，越來越多的人患有抑鬱症，嚴重的抑鬱症，也因為太少甚至自殺痛苦的步伐，因此，如果我們有患抑鬱症取得過嗎?抑鬱症前兆十個表現有哪些呢?抑鬱症的自我如何治療呢?
很多抑鬱症患者一般都會有不想活了的念頭，大多數學生是因為通過各種社會壓力太大，自己又不可以知道如何來調節才會發展導致。想要調節抑鬱症首先要充分了解抑鬱症的症狀。
抑鬱症前兆十個表現
幾乎每天都1.抑鬱
抑鬱症和哭泣都是抑鬱症的症狀。然而，許多抑鬱症患者感到麻木而不悲傷。
2、胃口改變
抑鬱症可以導致增加或減少食欲，抑鬱症，因此患者的體重可能會增加或減少。
3、胸悶，心慌
你可能我們常常可以感到胸悶，心慌。去醫院進行檢查也常常查不出原因。
抑鬱症或者焦慮症這類型的情緒疾病簡直比一切病魔更可怕，因為這些疾病造成的精神痛苦的程度一般人難以體會。但是對抑鬱症治療，很多人都沒有正確認識到，所以容易進入治療誤區。
4，在你的日常活動的興趣/快感缺乏，缺乏動力
抑鬱症使人對平時被視為很重要的事情漠不關心。你可能我們不得不強迫學生自己可以完成時間該做的事情。甚至對一樁小事情似乎同時也是作為一種經濟負擔。很多大學生抑鬱症影響患者說自己是厭煩和懶惰的;盡管對於他們無睡眠質量問題，他們還總是感到疲勞。性趣減弱也很普遍。
5、睡眠問題
許多抑鬱症患者患有失眠症，常表現為入睡困難，睡眠淺且多夢，易醒，早醒(淩晨2-3點起床，無論入睡有多困難)，早醒往往是抑鬱症患者的特征性症狀之一，其他抑鬱症患者可能睡眠過多，或除正常夜眠外，還需定時打瞌睡..
6、焦慮或坐立不安
抑鬱症患者通常有焦慮的症狀，有時他們會急躁，不耐煩，易怒。 一點點壓力就能壓倒他們。 他們真的很脆弱，沒有辦法控制。
7，內疚，無價值感和不安全感
抑鬱症患者進行通常對自己，周圍生活世界和未來發展感覺消極。他們可能對往事有負罪感。很多抑鬱症患者感到學生自己學習無用，認為對於抑鬱症是對他們沒有做過的或未做事情的一種教育懲罰。抑鬱症可以直接導致不安全感和對他人的依賴，亦可以提高導致不修邊服和不講個人醫療衛生。
8，注意力不集中和思維正確
抑鬱症使人難以進行清晰地思維和作出甚至是很小的決定。抑鬱症患者常常不能輕易地集中時間精力。患者工作和企業日常學習生活環境變得更加沒有工作效率，挫折感和厭惡感就可能導致出現。
9、疲乏或渾身無力
大多數抑鬱症患者有不同的身體症狀，感覺不適。
10、自殺念頭
許多抑鬱症患者認為死亡是對痛苦的逃避。 病人往往有死亡的想法和行為，以結束他們的疼痛，痛苦和困惑。 專家建議，如果你有傷害自己或他人的想法，盡快咨詢心理醫生。
這些症狀的表現是一個前兆抑鬱症，每個人都可能患抑鬱症在下面這種環境下，如果你要解釋的想法，產生死真的是很嚴重，需要及時調整治療方案。
抑鬱症的自我治療
1、學會解決矛盾，建立一個挑戰意識，相信我們自己企業能夠成功;
2，學會開導自己，不要動不動就生氣，大方的態度文化;
3、找到一個源頭，是什么讓你心情以及抑鬱，你可嘗試找一些企業其他的事情做;
4.注意清潔衛生，自己的衛生和環境衛生，幹淨整潔的環境能給人以良好的心情;
5. 即使在抑鬱的時候，也要堅持學習和工作，做一些適應性的工作或學習，以緩解抑鬱;
6，學會控制自己的情緒，它必須是合理的，即使心情鬱悶，還要注意自己的言行，經過這么後悔，內疚;
7、遵循社會科學的作息管理制度，吃飯休息要按部就班，生活問題要有發展規律，與人相約要准時到達或提前到達，培養學生一個企業健康的身心;
8，改變對待他人的態度。與抑鬱症和心髒不好的人，這幾乎是同樣的反應態度，外界對於每一個人。這是不對的，如果你有這種傾向，應盡快予以糾正。
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